Je souhaite vous aider à retrouver le plaisir de manger sainement. Aujourd’hui, je vous parle de la marche active au quotidien.

Comment faire de la marche rapide ou active au quotidien ?

Le principe est très simple. Vous marchez 30mn à un bon rythme. Faites-le dans la nature parce que c’est agréable, ayez un rythme sans être essoufflé/e mais avec la sensation de faire un peu de cardio pour échauffer votre corps et solliciter vos muscles. C’est simple.

Une étude londonienne publiée récemment prouve que sur un panel de 5000 personnes, celles qui font 30mn de marche rapide par jour ont un bien meilleur poids, une meilleure santé que l’autre groupe sédentaire et même que le groupe de ceux qui font du fitness 2h, 3h par semaine ou des sports plus intenses.

Pour être en bonne santé

Comprenons que la clé pour rester en pleine santé, c’est d’inclure tous les jours au minimum 30mn de marche rapide ou active que vous prendrez soin de faire idéalement en forêt, près de chez vous, autour d’un lac, dans un bois pour vous ressourcer au maximum. Si la nature n’est pas à proximité, sortez une station de métro plus tôt, marchez plus dans la journée, évitez de prendre les transports en commun, faites du vélo aussi.

Réfléchissez à la possibilité d’intégrer plus d’exercice physique dans votre quotidien, sans pour autant que ce soit des séances de sports intenses.

Et pour vous faire du bien

Faites-le un mois, vous verrez la différence sur votre corps. Vous aurez très probablement perdu du poids, vous vous sentirez mieux et vous prendrez également un vrai plaisir dans ces parenthèses où vous aurez le temps de vous relaxer et de vous détendre.

Aujourd’hui, je suis au Jardin Majorelle à Marrakech. C’est un endroit magnifique pour se déplacer, pour profiter et se relaxer. Je fais du bien à mon corps parce que je m’oxygène et je suis en mouvement.

Pensez que l’on a tous besoin d’être plus en mouvement dans nos vies, trop souvent sédentaires.