Quelques rayons de soleil et nous voilà en train de rêvasser plage, chaleur et cocotiers ! Oui, mais comment bien préparer son corps pour l’été et être au top en maillot ?
Revoir ses habitudes alimentaires
Je ne vous apprends rien, avoir une jolie silhouette ça passe aussi par votre assiette ! Fini les habitudes d’alimentation « tenant au corps » adoptées cet hiver et place à l’équilibre !
Ne pas sauter le petit-déjeuner
Pour un bon équilibre, ne sautez pas le petit-déjeuner ! Commencez votre journée par bien manger afin de mieux tenir et d’éviter le grignotage.
Éviter la nourriture riche en calorie
Cela va de soi et vous le savez sûrement déjà, mais j’aime bien le répéter, évitez la nourriture trop grasse, trop sucrée et riche en calories ! Pas de miracle, pour être toute en beauté cet été, ce sont les légumes, les fruits et les viandes blanches qu’il faut privilégier.
Faire le plein de protéines et de glucides
Cela vous paraît étonnant ? Et bien, pas tant que cela ! Manger plus de protéines et de glucides permet de prendre de la masse musculaire, associez ce conseil à la pratique d’exercices physiques et vous voilà fin prête pour bien préparer vos vacances !
Diviser ses apports quotidiens en 5 repas au lieu de 3
Oui, parce que des petits repas plus fréquents vous aident à « sécher » et à prendre du muscle, du coup votre corps gagne en fermeté !
Boire beaucoup d’eau
Saviez-vous que le corps humain d’un adulte est composé d’en moyenne 65 % d’eau ? Il est donc impératif de bien vous hydrater ! De votre cerveau, en passant vos muscles et vos organes, votre corps à besoin d’eau pour bien fonctionner ! De plus, une bonne hydratation reste l’un de vos atouts principaux pour prendre soin de votre peau !
Se mettre au sport
Ben oui, je vous en parlais déjà plus haut, l’un de vos meilleurs Joker, c’est le sport ! Le sport c’est bon pour tout ! Le moral, l’énergie, la silhouette et pour… le maillot !
Resculpter sa silhouette
Mangez équilibré, ne sautez pas le petit-déjeuner, buvez de l’eau -1,5 l par jour -, axez protéines et glucides répartis sur 5 petits repas par jour, et faites du sport… Autant de bons conseils pour sculpter votre silhouette et vous sentir toute jolie.
Faire des soins adaptés à ses besoins
C’est bien beau tout cela, nutrition et sport, mais ne laissez pas en reste votre plaisir ! Offrez-vous un moment détente avec des soins adaptés à vos besoins et à votre peau. Gommage, massage ou encore sauna ou hammam sont une bonne préparation au soleil !
Préparer sa peau au soleil
Pour protéger votre peau, consommez des aliments à base de bêta-carotène tels que la carotte, la tomate, l’orange,… mais aussi riche en vitamine A comme le persil ou les légumes verts. Pensez également aux acides gras essentiels car ils favorisent la régénération de la peau, par exemple le saumon. Et faites un bon gommage après l’hiver, cela vous aidera à avoir un beau bronzage uniforme et durable.
Choisir le bon maillot de bain
Vous trouverez sur Internet une multitude de conseils pour bien choisir votre bikini, je ne suis pas spécialiste en style et morphologie, mais je dirais qu’avant tout vous devez vous sentir bien dans votre maillot ! Écoutez-vous et soyez heureuse !
