La visualisation mentale est une technique puissante pour maximiser les chances d’atteindre ses objectifs, dans tous les domaines de sa vie. Utilisée depuis de nombreuses années par les sportifs de haut niveau, puis par les coachs, elle permet de conditionner le cerveau en déclenchant les mêmes effets physiologiques que le ferait la situation réelle. On peut ainsi l’utiliser pour modifier une mauvaise habitude ou atteindre les résultats espérés.

Comment fonctionne la visualisation ?

La visualisation sert à imaginer ce qui va se passer dans l’avenir. C’est un exercice très important qui permet d’entraîner le cerveau à visualiser ce qui va se passer dans le futur. De cette manière, il se prépare à le créer dans votre réalité.

De nombreux sportifs de haut niveau visualisent leurs futures compétitions des mois avant le Jour J, en imaginant tous les détails de leur performance. Cette technique leur permet d’obtenir de meilleurs résultats  puisqu’il est prouvé que le cerveau est incapable de différencier l’expérience projetée de la réalité.

C’est ce qui se produit lorsque l’on regarde un film émouvant ou angoissant : nous éprouvons physiquement les sensations du stress, nous nous mettons à rire ou à pleurer comme si nous étions réellement dans la scène. Pourtant, nous savons que cette scène n’a pas eu lieu, qu’il ne s’agit que d’images projetées sur un écran…

La visualisation créatrice fonctionne de la même manière : en projetant sur notre écran personnel les résultats que nous voulons obtenir, nous maximisons les chances de réussite. Pensant qu’il s’agit déjà de la réalité, notre cerveau se met en condition et fait en sorte que les choses s’alignent.

J’ai moi-même récemment utilisé cette technique pour préparer une conférence. J’avais décidé de porter une robe longue et j’avais une peur absurde : me prendre les pieds dans cette robe en montant sur scène.  Avec l’aide de la coach qui m’accompagnait, j’ai visualisé cette scène. Je montais sur scène facilement, tout se passait bien, je ne trébuchais pas, je me sentais heureuse. Et c’est ce qui s’est passé : le jour J, je n’avais plus aucune peur et tout s’est très bien déroulé.

La visualisation peut être utilisée dans toutes les situations, y compris pour vos objectifs en nutrition. Lorsque j’avais des kilos à perdre, je me suis souvent visualisée sportive, mince, tonique. A force d’imaginer que vous avez atteint votre objectif, il devient votre réalité.

Le vision board : un outil de visualisation puissant

Une bonne manière de démarrer la visualisation est de réaliser un vision board. Il s’agit d’un tableau de visualisation où vous collerez des images de tout ce que vous avez envie d’être, de faire ou d’avoir dans votre vie : une maison, une voiture, une silhouette…

Une fois le tableau réalisé, on recommande de le placer dans un endroit où vous pourrez le voir souvent. Plus vous regarderez ce vision board, plus vous ferez en sorte que votre cerveau associe du plaisir à cette image et qu’il vous associe vous-même à cette image. C’est une excellente manière de favoriser la concrétisation de vos rêves.

J’utilise également depuis de nombreuses années un carnet de rêves. C’est un simple carnet sur lequel je note ce que je rêve de faire, d’être ou d’avoir avec la date à laquelle j’ai émis ce rêve. Je le montre souvent à mes enfants et c’est un plaisir de constater qu’au fil des années, nombre de rêves se sont réalisés. En outre, c’est une excellente manière de montrer aux enfants qu’eux aussi peuvent réaliser leurs rêves, en y croyant et en se donnant les moyens de les réaliser.

Pour visualiser vos objectifs de perte de poids, vous pouvez également simplement fermer les yeux et vous imaginer mince. Visualisez les vêtements que vous portez, la manière dont votre mari et vos enfants vous regardent, ressentez les choses : que faites-vous ? comment vous sentez-vous ? qu’allez-vous accomplir ?

La visualisation créatrice permet d’obtenir d’excellents résultats dans tous les domaines.

Visualisez vos objectifs pendant 5 minutes quotidiennement aide à entraîner votre cerveau et augmente considérablement vos chances de réussir. Cela peut vous amener de jolis cadeaux dans la vie.