Chaque année, c’est la même chose. De nouveaux régimes sortent, et l’on ne résiste pas à la tentation d’essayer la nouvelle technique à la mode. Mais finalement, on ressort généralement déçue : on perd quelques kilos, que l’on reprend aussi vite ! Comme nous n’avons pas changé nos habitudes alimentaires, la perte de poids est éphémère et la reprise toujours plus élevée. C’est le fameux effet Yoyo. Revenons sur les pièges de la perte de poids rapide.

Les méfaits de la perte de poids rapide

Personnellement, j’ai fait de nombreux régimes. C’est la raison pour laquelle je suis devenue anti-régime ! Je voulais tellement perdre du poids rapidement qu’à l’époque j’ai à peu près tout testé, je suis passée par toutes les excentricités. J’ai aussi testé tous les types d’alimentation possible, à des périodes successives. J’ai été végan, j’ai été végétarienne, j’ai été carnivore, j’ai été sans gluten, j’ai été sans lactose…

J’ai testé toutes ces options les unes après les autres… sans succès. Je perdais parfois du poids, mais je reprenais bien vite tous mes kilos. J’ai mis longtemps à comprendre que la question n’est pas de suivre un régime, mais de trouver la bonne façon de s’alimenter.

Il s’agit de trouver sa propre formule : celle qui nous convient, qui est suffisamment souple au quotidien pour pouvoir la conserver sur le long terme.

Bref, avoir une alimentation équilibrée et saine, qui permette de maintenir son poids de forme et de conserver la meilleure vitalité possible.

Conseils pour sortir définitivement des régimes

Si vous voulez mincir durablement, je vous recommande vivement d’en finir une fois pour toutes avec les régimes. Suivez plutôt ces quelques conseils simples pour commencer à rééquilibrer votre alimentation.

Stop au sucre

Le sucre est la première cause de prise de poids aujourd’hui. Donc, il est intéressant de ne plus manger de dessert sucré dans vos repas. Si vous souhaitez une touche sucrée, consommez quelques fruits frais ou secs en dehors des repas. Autre conseil qui peut fonctionner : mangez plutôt salé au petit déjeuner.

Un petit-déjeuner salé

Il faut savoir que le matin est le meilleur moment pour manger gras. En effet, c’est le moment où notre corps sécrète de l’adrénaline qui nécessite une source de graisse. Si vous aimez manger salé le matin, n’hésitez pas à vous faire plaisir avec des œufs aux plats, un peu de jambon, ou une tartine de pain beurré. Cela ne vous fera pas grossir, améliorera votre satiété et vous apportera l’énergie nécessaire pour la matinée.

Dînez léger !

Évitez bien sûr de manger trop riche et trop tard le soir. Une digestion alourdie freine le processus de régénération de votre corps. De plus, manger trop riche le soir fait grossir puisque vous ne brûlez que peu de calories pendant la nuit.

Cuisinez vos repas maison

Cela peut paraître évident, mais il est fondamental de limiter drastiquement la nourriture industrielle. Inutile d’être un fin cordon bleu pour préparer des menus simples et équilibrés. Couper des légumes devrait devenir une habitude quotidienne ! Fixez-vous simplement ce challenge : préparer au moins un légume frais par jour. Vous verrez que votre consommation de fibres augmentera comme par magie.

De l’eau, de l’eau, de l’eau

Pensez à boire beaucoup d’eau bien sûr, mais aussi du thé vert, des infusions. Toute boisson non sucrée pendant la journée est la bienvenue. Vous avez besoin de boire 1,5 litre en moyenne par jour. Une consommation d’eau insuffisante est un premier facteur de prise de poids ! Parfois, on mange alors qu’en réalité on a seulement soif. Pensez donc à augmenter votre consommation de liquide dans la journée.

Des céréales, oui, mais complètes

Dernier conseil : favorisez les céréales les moins raffinées possible. Eliminez les pâtes blanches, le riz blanc, la baguette. Remplacez les par du pain complet, des pâtes complètes, du riz complet. Les céréales complètes ayant un index glycémique beaucoup moins élevé, elles ne se transforment pas immédiatement en sucre dans votre organisme.

En mettant progressivement en place ces habitudes, vous obtiendrez des résultats durables sur votre silhouette mais aussi sur votre vitalité. Ne tombez plus dans les pièges de la perte de poids rapide. Les régimes miracle n’existent pas et ils sont néfastes pour votre santé. Seule une alimentation équilibrée vous permettra de maintenir votre poids de forme sur le long terme.