Pourquoi 30 minutes d’activité quotidienne soutenue ?

Tout le monde peut bénéficier de 30 minutes d’activité physique quotidienne soutenue. Ces 30 minutes sont essentielles pour entretenir à la fois le physique et le mental, favorisant ainsi une vie longue et enrichissante.

Quelles activités ?

Randonnée en Plein Air : Profitez du grand air et du soleil tout en augmentant votre apport en vitamine D. La randonnée améliore les performances cardiaques et renforce les muscles.

Natation : La natation offre un renforcement musculaire en douceur tout en favorisant la relaxation et le travail cardiovasculaire.

Yoga : Le yoga améliore la respiration, sollicite les muscles profonds et favorise la détente et la souplesse.

Golf : Pratiquez le golf pour travailler la précision, l’adresse tout en profitant d’une activité sociale enrichissante.

Course à Pied : Optez pour une course à pied tranquille pour maintenir une bonne condition physique.

Danse : La danse, en plus d’être sociale, améliore l’équilibre, le rythme et stimule les fonctions cérébrales.

Maintenez vous en mouvement

Il existe une multitude d’activités adaptées à tout âge. L’essentiel est de rester actif et en mouvement. Chaque jour est une opportunité pour prendre soin de son corps et de son esprit, quel que soit notre âge.