Je vous donne 5 conseils pour maigrir et vite.

1. Mâcher chaque bouchée 10 fois

Plus vous mâchez vos aliments, plus vous mangez lentement et plus vous aurez des chances d’entendre ce fameux message de satiété. Il faut savoir qu’il faut 20 minutes pour arriver à votre cerveau, vous prévenir que vous n’avez plus faim et vous faire arrêter de manger.

Si vous mangez en 10 minutes, vous n’arriverez jamais à entendre ce message de satiété et vous mangez trop.

Donc, prenez le temps de mâcher au moins 10 fois chaque bouchée. Non seulement vous ralentirez, vous écouterez mieux votre message de satiété et vous digérerez mieux. Vous serez en meilleure santé.

2. Boire deux verres d’eau une demi-heure avant chaque repas et deux verres d’eau en cas de fringale.

Prenez deux grands verres d’eau, vous perdrez facilement un kilo. J’avais fait une vidéo à ce sujet si vous voulez en savoir plus.

Remettez l’eau dans votre vie et dans votre corps au quotidien. C’est un formidable allié pour perdre du poids et pour couper l’effet de la faim qui est parfois trop tenace et qui vous fait trop manger.

3. Au moins 60 % de légumes dans votre assiette

60 % de votre assiette doit être fournie en légumes, soit plus de la moitié. C’est plus de la moitié.

Vous diminuerez ainsi vos quantités de féculents, de produits gras et sucrés. Vous aurez également une meilleure satiété car les légumes sont très riches en fibre.

Votre santé n’en sera que meilleure et vous pourriez mincir plus rapidement.

4. Stop au sucre

Vous avez besoin de réduire vos quantités de sucre parce que c’est la première catégorie d’aliments qui vous font grossir. Le sucre est égal au gras.

Commencez par réduire le sucre que vous ajoutez dans vos produits au quotidien.

Ensuite, essayez de cuisiner au maximum par vous-même parce que l’industrie agroalimentaire rajoute du sucre dans tous les produits, y compris les produits salés.

Reprenez les rênes de votre cuisine pour mincir dans les meilleures conditions.

5. Faites-vous aider

C’est essentiel car parfois on a du mal à prendre du recul sur notre propre alimentation (savoir si ce que l’on fait est bien ou mal, comprendre les raisons du ralentissement de vos efforts) et à se motiver.

Le coaching est là pour vous aider et pour vous permettre de passer des caps et d’atteindre vos objectifs.