Mon conseil numéro 1 : Eloignez votre réveil de votre lit !

Si vous utilisez un réveil portatif ou votre téléphone pour vous réveiller le matin, alors dès la veille au soir éloignez-les de votre lit.

Vous éviterez de cette façon de le relancer et de rajouter des minutes supplémentaires à chaque nouvelle sonnerie.

Il n’y a pas pire, le matin que de reprogrammer son réveil toutes les dix minutes, un quart d’heure ! Ca ne fait que vous ralentir !

Ce n’est pas en dormant dix minutes de plus que vous vous sentirez mieux. Au contraire, à chaque reprogrammation de votre réveil, vous vous rendormez et à cause de ça, vous ne vous réveillez pas bien !

C’est bien meilleure de commencer sa journée dans une belle énergie en se levant dès la première sonnerie.

Donc pour bien débuter votre journée, commencez par éloigner votre réveil de votre lit ! Vous serez comme ça, obligé de vous lever à la première sonnerie et vous serez moins tentez de vous recoucher et de vous rendormir.

Mon conseil numéro 2 : Allumez la lumière !

Au réveil, il est important d’avoir de la lumière. Lorsque vous êtes levé, allumez et/ou ouvrez les tentures, les stores ou les volets et faites aussi entrer l’air tout de suite.

Pour bien vous réveiller votre cerveau à besoin de comprendre que c’est le jour, alors dès le saut du lit, connectez-vous à la lumière. L’information captée par vos yeux sera alors transmise à votre cerveau et il saura que la journée à commencé. Vous serez de meilleure humeur et mieux réveillé rapidement.

The Miracle Morning

Mon conseil numéro 3 : Brossez-vous les dents et rafraichissez votre visage à l’eau froide.

Tiré du livre « The Miracle Morning », ces conseils sont très efficaces.  Je vous invite à découvrir cet ouvrage avec lequel vous pourrez aller plus loin dans les rituels du matin.

Lorsque vous vous brossez les dents, vous avez une sensation de fraîcheur dans la bouche, elle n’est plus ni pâteuse ni sèche et votre journée peut démarrer.

Dans la même idée, quand vous vous rafraîchissez le visage à l’eau froide, l’effet est astringent. Ce qui réveille votre teint, votre température corporelle et vous donne un petit coup de fouet. Vous êtes alors bien réveillé et vous sous sentez frais et alerte de bon matin.

Mon conseil numéro 4 : Préparez-vous un grand verre de jus de citron

Le citron est excellent pour la santé ! Contrairement aux idées reçues et malgré son goût acide, le citron n’est pas acidifiant pour l’organisme. Il a un effet basifiant, il aide à mettre le système digestif en marche et à booster l’immunité. Vous pouvez le préparer avec un peu d’eau tiède.

Chaque personne étant unique, ce conseil ne convient pas à tout le monde. En effet, il arrive que des personnes ressentent des aigreurs, voir des « hauts-le-cœur », dans ce cas, évitez ce jus. Mais la plupart du temps, il est bien toléré et à un excellent effet détox et boostant.

Mon conseil numéro 5 : Etirez-vous !

Les étirements sont importants, ils vont vous faire du bien et vous propulser dans votre journée.

Pour réveiller votre corps en douceur, faites par exemple une petite séance de cinq ou dix minutes de stretching ou du yoga le matin.

Mon conseil numéro 6 : Prenez un bon petit déjeuner !

Le bon conseil du matin, si vous aimez cela, c’est un petit-déjeuner protéiné pour vous dynamiser.

Par exemple, faites-vous un œuf à la coque. La cuisson à la coque est la plus intéressante et la meilleure pour cuisiner les œufs.

Ce type de petit-déjeuner, vous permet d’améliorer votre vitalité et surtout de créer un état de satiété pour toute la matinée.

Les jus de légumes sont également très bons le matin.

Mon expérience

J’ai suivi une cure de jus de légumes tous les matins pendant trente jours. Je les ai préparés avec mon extracteur de jus. Ca m’a vraiment fait du bien ! J’ai vu les effets sur ma peau, sur mon teint et sur mes ongles qui sont devenus plus fermes.

Pendant ces trente jours j’ai eu une « super pêche » ! Ces cures sont très bien pour retrouver une bonne vitalité. De plus, vous pouvez être créatif et vous faire plaisir, vous pouvez, par exemple, mettre une pomme et le reste en légumes tels que la courgette. Ou encore, toujours avec une base de fruit, associer du céleri en branches ou du fenouil, des épinards, de la salade, des concombres… laissez-vous aller au gré de votre fantaisie ! Effet garantit ! Pendant trente jours tous les matins !

Si vous préférez manger des céréales le matin, c’est bien aussi. Mais dans ce cas privilégiez les céréales complètes et ajoutez-y un peu de fruits oléagineux comme les amandes ou les noisettes.

Mon conseil

Je ne vous conseille pas de prendre un petit-déjeuner sucré. C’est-à-dire contenant 100% de fruits car ça ferait augmenter votre production d’insuline. Le matin votre pancréas, de manière biologique, n’est pas conçu pour gérer les excès de sucre. Ce n’est donc pas le moment opportun pour lui donner du sucre, la fin d’après-midi sera plus adéquate surtout vers 16h.

Un dernier conseil bonus : Ecoutez de la musique sous la douche !

Faites-vous une  « playlist » spécial matin avec toutes les chansons que vous aimez !

Même si votre douche ne prend que cinq minute, ça vous donne le temps d’écouter deux morceaux qui vous plaisent. Ca aura pour effet de vous faire entamer votre journée de bonne humeur et de vous dynamiser pour toute la journée !

Et n’ayez pas peur ! Libérez vos cordes vocales et entonner la chansonnette sous votre douche, cela ne peut que vous faire du bien même si vous chantez faux !

Je vous souhaite des matinées enchantées et j’espère que mes conseils vous aideront à retrouver pêche et vitalité.