Je souhaite vous aider à retrouver le plaisir de manger sainement. Je suis avec mon ami Roman Paillet pour parler de la magie du mouvement et du soutien qu’il apporte pour transformer votre vitalité.

Romain Paillet est un spécialiste du mouvement. Il fait des choses incroyables avec son corps. Voici ses astuces :

L’importance du mouvement

On peut se demander pourquoi il est si important d’avoir du mouvement dans sa vie quotidienne et pourquoi on en a vitalement besoin.

Il ne faut pas oublier que notre cerveau s’est développé complètement grâce au mouvement. C’est la vitalité. Pour la petite anecdote, les scientifiques ont remarqué que certains organismes sous la mer, à partir du moment où ils se posaient, ne bougeaient plus. Leurs cerveaux disparaissaient parce que le cerveau ne sert à rien quand il n’y a pas de mouvement. En effet, notre cerveau s’est développé entièrement au fait de bouger. Ne plus bouger revient à mourir un peu. C’est incroyable comme le mouvement crée un regain de la vitalité. Peut-être en faites-vous l’expérience. Vous êtes en train de travailler, êtes assis sur votre bureau et vous vous levez, vous marchez, vous bougez, vous vous sentez mieux.

C’est important. On parle beaucoup de sport et de la nécessité d’en faire. On peut déjà dire qu’il faut du mouvement.

Bouger, mais comment ?

Il existe de petites simples choses à faire. Regardez vos enfants, ils bougent tout le temps. On a le mouvement en nous. Simplement, le carcan de la société a tendance à restreindre cette tendance. Par exemple, parfois on a envie de bouger, mais on éprouve une sorte de gêne ou de honte. Par ailleurs, on s’habille avec des costumes et des tenues vestimentaires étriquées qui nous serrent avec pour résultat que l’on n’ose pas bouger.

Chez vous, il faut arriver à bouger plus régulièrement. Un de mes conseils tout simple, ayez par exemple un tapis, un endroit mou, un espace de jeu et touchez le sol.

Le contact de la terre, du sol !

Combien de fois par jour vos mains touchent-elles le sol ? Si vous faites du sport, il y a des chances pour que ce soit régulier. Mais si vous n’en faites pas, comptez combien de fois vos mains ont l’occasion de toucher le sol.

L’être humain a constamment évolué en touchant le sol, pour s’accrocher ou simplement pour éviter les obstacles. On se positionnait aussi au sol très régulièrement alors qu’aujourd’hui nous sommes toujours sur des chaises, assis, très carrés.

Le but est de bouger complètement tout le corps, de s’amuser, avoir une posture droite évidemment mais aussi d’essayer de tourner un petit peu pour être souple et se sentir bien dans son corps.

Entrainez-vous. Si vous ne touchez jamais le sol, commencez par une ou deux fois. Vous pouvez le faire maintenant.

Essayez l’équilibre, que font naturellement les enfants, c’est un exercice très bon et essentiel. en fonction de votre niveau. Essayez de vous mettre sur les mains ou simplement faites quelques déplacements au sol en posant les mains au sol. C’est excellent. Nombreux groupes musculaires, qui n’ont pas l’habitude de fonctionner, sont sollicités. Vous gagnerez en souplesse afin de vous sentir mieux dans votre corps.

Voyez cette expérience comme un défi. Touchez le sol au moins cinq fois aujourd’hui et racontez-nous votre expérience dans les commentaires, dites-nous à quel point vous vous êtes rendu compte comme vous êtes peut-être rouillés et comme il était temps de bouger.

Inclure ces pratiques dans votre vie quotidienne !

Il est possible de le faire en dehors d’une vraie séance de sport. Veillez à ce que ces mouvements ne soient pas un commandement. Essayez plutôt dans votre journée, incluez le mouvement à ce que vous faites déjà. Si vous êtes à un arrêt de bus, mettez du mouvement et profitez-en pour faire un squat (un mouvement de descente dos droit jambes écartées). Si vous êtes au bureau, prenez deux minutes pour toucher le sol et faire quelques étirements. Le soir quand vous rentrez, amusez-vous sur votre tapis avec des mouvements.

L’idée est de faire rentrer le mouvement dans votre quotidien pour qu’il redevienne naturel dans votre vie.