Livio, mon fils, donne quelques astuces aux enfants qui ont des difficultés à évaluer les quantités qu’ils peuvent manger et le moment où s’arrêter. Il les aide également à retrouver les sensations de faim et de satiété.

Savoir écouter son ventre

Il s’agit d’inviter l’enfant à parler à son ventre, de lui demander s’il a encore faim ou au contraire s’il a assez mangé. Et le ventre répond. Pour entendre cette réponse, on écoute s’il gargouille ou s’il est silencieux. Dans le premier cas, cela signifie que l’on a encore un peu faim. Dans le second, que l’on n’a plus faim.

Je conseille aux enfants de s’entraîner. Nous, adultes, pouvons les aider avec quelques consignes très simples. Les mains posées sur le ventre ou les yeux fermés, l’enfant interroge son ventre. « Es-tu plein ? »

De la pratique est nécessaire car ce n’est pas facile dès le début. Mais au fur et à mesure, c’est un exercice qui est plus aisé. Et le résultat est positif puisque demander à son ventre s’il a encore faim permet de trouver de bonnes sensations comme par exemple savoir s’arrêter s’il est rempli ou finir son assiette s’il n’est pas plein.