J’ai besoin d’avoir confiance en moi

Confiance, estime, affirmation de soi sont des termes souvent entendus et qui se confondent. Essayons de définir chacun d’eux pour savoir réellement de quoi nous parlons. L’estime de soi est l’opinion que j’ai de moi-même et constitue une sorte de base des deux autres concepts. La confiance en soi a trait à mes compétences personnelles alors que l’affirmation de soi concerne mes rapports avec les autres.

Comment avoir confiance en soi ?

Avoir confiance en soi va permettre de renforcer l’estime de soi et réciproquement. Pour asseoir cette confiance, il est important de s’octroyer le droit à l’erreur et ne pas laisser les autres nous juger négativement.

Apprendre à mieux se connaître

Pour ce faire, un travail sur soi, sur sa personnalité est nécessaire pour se comprendre et commencer à s’aimer. Notre éducation empreinte souvent d’un discours négatif ne favorise pas l’épanouissement et engendre une assurance timide colorée de peur parfois. Poser un regard bienveillant sur son histoire, ses relations avec les autres aide à amorcer des réponses et donne des clés de compréhension. Pour aller plus loin, il est possible d’entamer une psychothérapie qui peut ouvrir la voie d’un développement intérieur aux effets bénéfiques.

Avoir conscience de son potentiel

Chaque expérience permet de prendre conscience de ses capacités, d’accepter ses qualités et ses défauts. Il est ainsi plus facile de tenir compte de ses besoins et de savoir réellement ce qui apporte du plaisir.

Dire oui aux compliments

Les compliments ne sont pas choses aisées dans notre société. Souvent nous avons de la difficulté à les prodiguer et encore plus de mal à les accepter. Un compliment a tendance à mettre la personne mal à l’aise alors que c’est un signe de reconnaissance. De même exprimer une demande peut être difficile pour certains. À partir du moment où l’on a conscience que l’on risque de se faire dire non, la difficulté s’éloigne et la confiance prend le dessus.

Essayer et avoir le courage d’agir

Pour développer sa confiance, il faut avoir le courage de changer. Reconnaître ses manques, faire face, demander conseils, s’appuyer sur la psychologie, répondre aux questions et aux doutes et se mettre en marche. F. Fanget, psychiatre et psychothérapeute, donne des pistes pour agir : l’action doit être faisable dans les jours qui suivent et il est intéressant d’agir dans nos champs de prédilection. De plus, la difficulté doit être accessible.

Arrêter les attitudes autodestructrices

Une des façons de renforcer la confiance en soi est d’arrêter les pensées négatives, les ruminations, ces pensées stériles qui tournent cent fois dans la tête. En modifiant ces pensées, les comportements néfastes, les auto-sabotages vont du même coup diminuer.

Apprendre à s’affirmer

S’affirmer, c’est s’accepter avec ses forces et ses vulnérabilités, s’accepter tel que l’on est, sans leurre. N’être ni passif, ni agressif mais plutôt fier de ses valeurs, de ses idées tout en respectant celles du monde. Apprendre à exprimer ses idées sans animosité, vivre tel que l’on a envie de vivre sans chercher à répondre à une mode. Trouver vraiment son propre bonheur sans chercher à avoir raison ou tort.

Valoriser l’image que l’on a de soi

Valoriser son image participe à la confiance et il ne s’agit pas que de l’épanouissement intérieur. Dynamiser son corps, pouvoir se dire « j’aime mon corps », l’entretenir par une alimentation saine et une activité physique sont des composantes importantes. Adopter une position du corps souple et non pas tendue ou repliée, avoir une intonation de voix et une expression du visage expressives, un contact visuel direct sont des signes extérieurs de confiance en soi.

Se fixer des objectifs

Pour travailler la confiance et l’amour de soi, il faut se projeter et se fixer des objectifs. Il est primordial que ces objectifs soient atteignables et donc réalistes, qu’ils dépendent de moi et de personne d’autre, qu’ils soient ancrés dans le présent sur le mode de l’action et non de pensées vaines.

Se dire « Je crois en moi ! » sans narcissisme et avec humour, mettre un point d’honneur à avouer que « réussir sa vie » a du sens maintenant pour moi avec ce que je suis, c’est un super gage de confiance en soi !

Bénédicte, rédactrice