Dans cet article, je vous explique comment booster votre immunité pour faire face aux infections avec quelques conseils simples. En effet, nous sommes de plus en plus confrontés à des maladies diverses, quelle que soit la saison. Or, on peut renforcer son système immunitaire de manière naturelle. Voici comment faire !

Quel est le lien entre l’alimentation et le système immunitaire ?

Le système immunitaire est celui qui vous aide à combattre les infections. Or, il ne fonctionne pas seul. Pour assurer sa fonction protectrice, il a besoin de l’alimentation. C’est elle qui va lui apporter des supports, comme les vitamines, les minéraux et les protéines. Pour résumer, on peut dire que l’alimentation est la base du système immunitaire !

Booster son immunité : les stars de la lutte anti-infection

Tous les aliments ne se valent pas en termes d’immunité. Voici donc les stars du système immunitaire à mettre au menu pour une santé en béton.

Championne toutes catégories du système immunitaire : la vitamine C. Comme vous le savez déjà, on la trouve dans les citrons, les oranges, les kiwis mais aussi les brocolis.

Le bêta-carotène est un autre héros de l’immunité, qui a la capacité de se convertir en vitamine A. On le retrouve dans les carottes, les oranges ainsi que la patate douce.

Nous pouvons aussi compter sur les herbes et des épices, comme le romarin, l’origan, le thym, le gingembre ou encore le poivre. Ces aromates réduisent l’inflammation et sont également antibactériennes.

Enfin, n’oublions pas les champignons qui nourrissent les bonnes bactéries, de même que les probiotiques qui favorisent une bonne immunité.

Lutter contre le stress oxydatif

Outre le fait de consommer des aliments supportant le système immunitaire, l’action principale à mener consiste à réduire le stress oxydatif . En effet, le stress est l’une des principales causes du mauvais fonctionnement du système immunitaire ! Il faut donc travailler en amont à la réduction du stress, par le sport, la cohérence cardiaque ou encore la méditation de pleine conscience. 

En parallèle, je recommande de consommer des aliments riches en antioxydants, qui viendront limiter les effets du stress sur l’organisme. Sur ce plan, n’hésitez pas à consommer du thé vert : chaud, froid ou aromatisé… Il vous permettra de booster votre immunité à toute heure de la journée.

J’espère que ces conseils vous aideront à lutter contre les infections et autres petits maux désagréables. Essayez d’ajouter systématiquement un ou deux de ces aliments au menu, surtout en période hivernale !