Comment dire STOP à la procrastination ? Puisqu’il s’agit du sujet de cet article, je vous propose d’aller droit au but ! La question, c’est donc de cesser de remettre au lendemain en permanence. De reporter sans cesse ce que vous devez faire à une date ultérieure. En effet, la procrastination ne mène nulle part. Elle ne fait que générer du stress. Alors, prenons en main notre vie et passons à l’action. Tout de suite.

Astuce n°1 : Découpez l’éléphant.

Très souvent, quand on a un objectif et qu’on procrastine, c’est souvent parce que l’éléphant est trop gros. C’est-à-dire que votre tâche est trop importante, trop difficile. Cela empêche de passer à l’action. L’ampleur de la tâche est telle qu’il semble impossible d’en venir à bout. C’est précisément la raison pour laquelle on repousse le moment de s’y mettre. Or, le secret, c’est de fractionner. Plus une tâche est petite, plus elle sera facile à accomplir. C’est pour cela qu’on découpe l’éléphant.

Concrètement, il s’agit de fractionner l’objectif principal en autant de micro-objectifs atteignables plus facilement. Pour cela, c’est très simple, prenez un papier et un stylo et écrivez toutes les actions que vous avez besoin d’accomplir pour arriver à votre objectif. Déterminez ensuite quelles sont les premières actions à entreprendre. Cette liste vous aidera à y voir plus clair, et à avancer, un pas à la fois.

Astuce n°2 : La règle des 5 secondes.

La règle des 5 secondes est un concept imaginé par Mel Robbins, de le livre « 5 Second Rules ». Le principe ? C’est le premier pas le plus difficile à franchir ! On va donc créer un compte à rebours de 5 secondes avant de passer à l’exécution.

D’après Mel Robbins, les 5 secondes représentent le temps nécessaire au cerveau pour ne pas se trouver d’excuses. En 5 secondes, votre cerveau n’a pas le temps de tergiverser. C’est un laps de temps trop court pour commencer à se dire :  « Non, en fait, on ne va pas faire comme ça parce que ceci, cela. » Cela vous évite de négocier intérieurement en permanence et cela vous permet de passer à l’action plus vite.En 5 secondes, on décide et, du coup, on avance.

Astuce n°3 : planifier pour dire stop à la procrastination

Pour éviter de procrastiner, planifier est absolument essentiel. Une fois les tâches identifiées, il s’agit d’ouvrir un agenda et de fixer des plages horaires précises. Noter chaque tâche dans un planificateur, qu’il soit papier ou électronique, rend les choses concrètes. C’est cela qui donne envie d’agir. C’est un conseil tellement simple, qu’on oublie trop souvent de le suivre !

Finalement, quand on a un problème de procrastination, c’est soit qu’on a mal découpé ses objectifs, qu’on n’agit pas assez vite ou encore qu’on n’a pas défini une échéance claire. Pensez donc à ces 3 astuces et passez à l’action ! Notre vie n’est qu’une somme d’actions, c’est ainsi que vous pourrez la transformer. 5 secondes peuvent changer votre journée. Un jour peut changer votre vie. Et votre vie peut changer le monde.