Avant l’été, c’est souvent le moment où l’on veut perdre quelques kilos superflus. Vous savez, ces fameux kilos qui nous gênent pour rentrer dans notre maillot, pour remettre ces vêtements qu’on n’a pas mis depuis longtemps et qui commencent à être un peu serrés au niveau des boutons ou au niveau des fermetures…

Sachez que Google a mis en place aux Etats-Unis une stratégie pour ses employés qui va vous y aider. C’est la stratégie du « Nudge ».

Le « Nudge »

C’est une stratégie américaine qui permet d’inciter les gens sans les pousser, sans moraliser, mais plutôt en favorisant l’incitation positive. Par exemple, si je voulais vous faire trier vos déchets chez vous, plutôt que de vous envoyer des pubs et des infos vous disant qu’il est important de trier, je vous enverrais une information sur l’ensemble des personnes qui ont trié leurs déchets autour de chez vous. Ainsi, en voyant toutes ces personnes qui l’ont fait, cela vous inciterait à faire de même. C’est une incitation positive un peu détournée qui va vous stimuler sans que vous vous sentiez coincé et dans l’obligation de le faire.

Google s’est alors imaginé utiliser cette stratégie-là pour permettre à ses employés d’être en meilleure santé. En effet, il y a aujourd’hui aux États-Unis et dans toutes les grandes entreprises du pays de gros problèmes de surpoids. Les personnes mangent globalement en trop grande quantité et des aliments trop gras et trop sucrés. Alors au lieu d’ordonner à ses employés de manger tel ou tel aliment, au lieu de les mettre au régime et de leur interdire les pizzas à la cantine, Google a choisi de retirer tout simplement les aliments les plus caloriques de leur vue. Ils ont éloigné les sucreries, les snacks sucrés et salés, tous ces produits qui étaient d’ordinaire à portée de main et à volonté, en les mettant dans des boîtes opaques par exemple.

Ils ont à la place mis en avant les fruits frais et les fruits secs permettant ainsi une plus grande consommation de ces aliments qui sont, eux, bien plus intéressants sur un plan nutritionnel et bien moins caloriques.

La plus petite assiette

En plus de cela, Google a également réduit la taille des assiettes à la cafétéria. C’est aussi simple que ça ! L’offre est la même, les gens peuvent manger les mêmes choses, mais ils ont de plus petites assiettes et cela les incite à manger moins.

Grâce à ces deux stratégies, Google estime avoir économisé des millions de calories ! Selon leurs calculs, ils se sont rendu compte que la plupart des employés avaient moins mangé, moins consommé de calories et avaient même perdu du poids en l’espace de sept semaines seulement. Ça donne envie de le mettre en pratique, non ?

Comment faire concrètement ?

En fait, c’est très simple ! Je vous conseille de réorganiser votre cuisine en rangeant plus loin tous les aliments caloriques, en les mettant dans des boîtes opaques, plus haut dans les placards, dans les tiroirs… J’ai même une cliente qui a rangé à la cave les petits gâteaux que son mari mangeait pour ne plus les avoir sous le nez ! Bref, trouvez vos astuces pour ne pas avoir à portée de main des aliments trop riches qui ne vous rendent pas service par rapport à votre poids.

Et deuxième chose, utilisez des petites assiettes à dessert ! Rangez les grandes assiettes auxquelles vous êtes habitué et redonnez vie à vos assiettes à dessert. Vous verrez que vous vous servirez des portions naturellement plus petites.

Voilà comment vous allez pouvoir perdre très naturellement trois kilos avant l’été sans même faire de régime et grâce à Google !