Les croyances limitantes ! C’est un vrai sujet. Vous entendez sans doute régulièrement en vous cette petite voix qui vous dit « Mais non, tu n’es pas capable », « Mais non, tu es trop vieille ou tu es trop jeune », « Mais non, tu ne peux pas faire ça », « Mais non, tu n’es pas assez intelligente, pas assez belle, pas assez ceci, pas assez cela ». Cette petite voix, ce sont vos croyances limitantes qui parlent en vous. Ce sont littéralement des saboteurs d’énergie et j’aimerais vous expliquer comment s’en libérer.

Croyance limitante : de quoi parle-t-on ?

Une croyance limitante est une pensée qui vous limite, qui vous freine, qui vous empêche. C’est cette petite voix qui vous dit « Tu n’es pas capable », « Tu n’es pas assez », « Tu n’es pas ceci », « Tu n’es pas cela ». Et c’est très important de s’en libérer. Pourquoi ? Parce que tant que vous restez prisonnière de ces croyances, vous ne pourrez jamais changer.

Je l’explique souvent à mes clientes en coaching. Quand elles me disent : “Je n’ai jamais réussi à changer, je ne pourrais jamais y arriver”… Le travail va être très compliqué ! On peut avoir le meilleur coach du monde, rien ne pourra changer tant que la personne n’a pas adopté l’état d’esprit du changement. Il faut commencer par ouvrir la porte et commencer à envisager autre chose.

C’est la raison pour laquelle il est très important de travailler sur ses croyances limitantes. Ce travail de fond permettra d’une part de prendre conscience qu’elles sont fausses et, d’autre part, qu’on peut croire complètement l’inverse.

4 étapes pour se libérer des croyances limitantes

Identifier ses croyances limitantes

Pour se libérer des croyances limitantes, la première étape consiste à les identifier. Quand vous entendez cette petite voix qui tourne dans votre tête, listez par écrit toutes les pensées qui vous viennent. Cet exercice permet de se rendre compte à quel point on peut être dur avec soi-même. Lorsque je réalise cet exercice avec mes clientes, elles sont parfois insultantes, vulgaires, tyranniques envers elles-même. Cette prise de conscience est extrêmement importante.

Chercher la cause 

Dans un deuxième temps, il s’agit d’analyser d’où vient cette croyance. Très souvent, elle vient de l’enfance. Il est très possible que ce que vous croyez de vous sont des choses que vous avez entendu de la bouche de vos parents, de vos proches, de vos amis, des personnes avec qui vous vivez. Cette étape permet de prendre de la distance et de comprendre que ces pensées ne nous appartiennent pas. Ce sont des jugements externes que l’on a intériorisé et que l’on a fini par prendre pour une vérité.

Calculez le coût des croyances limitantes

Troisième étape, demandez-vous quel est le coût de ces croyances limitantes. En effet, les croyances limitantes coûtent cher ! Cela vous coûte cher de croire que vous n’êtes pas assez intelligente, pas assez belle, etc. Cela vous empêche de vous réaliser dans votre vie. Cela vous empêche de vous dépasser. Cela vous empêche d’affronter vos peurs et d’aller vers une meilleure version de vous-même. Prenez donc de nouveau le temps de lister par écrit tout ce que cela vous a déjà empêché de faire, de vivre ou d’être.

Dernière étape : la transformation

Enfin, la dernière étape consiste à transformer cette croyance limitante. Pour cela, je vous suggère de commencer par remplacer la croyance péjorative par une pensée neutre. Par exemple, si vous vous dites « J’ai un corps gros », commencez par dire « J’ai un corps ». Les affirmations neutres sont impossibles à nier.

En effet, ne cherchez pas immédiatement à aller vers des croyances positives de  type « J’ai un corps extraordinaire ». Vous auriez du mal à y croire. Il est préférable de commencer par des croyances neutres que vous ferez évoluer. Un jour, vous pourrez vous dire : “J’aime certaines parties de mon corps.” Et vous serez à même de faire grandir une meilleure image de vous-même. Je vous rappelle que le poids n’est pas seulement une question de chiffres sur la balance ! C’est avant tout une question d’état d’esprit.

Si vous suivez ces étapes, vous pourrez vous libérer progressivement de vos croyances limitantes. C’est un processus long, qui demande beaucoup de répétitions. Pratiquez, encore et encore, jusqu’à transformer votre état d’esprit. Vous constaterez à quel point cela peut être transformateur  dans tous les domaines de votre vie.