Je suis très heureuse de vous partager aujourd’hui un outil qui a transformé ma façon de manger, et que j’utilise aussi dans mes accompagnements pour aider mes clientes à perdre du poids sans frustration : l’hypnose pour maigrir.

C’est un sujet qui me tient à cœur, parce qu’on parle beaucoup des aliments à mettre ou ne pas mettre dans l’assiette… mais si on parlait aussi de comment on les mange ? Parce qu’en réalité, ce que vous mangez est important, mais la manière dont vous le mangez peut faire toute la différence.

Et c’est exactement ce que permettent l’hypnose et la pleine conscience : réapprendre à écouter son corps, à sentir ses signaux de faim, de satiété, à ralentir… à manger en pleine conscience.

Pourquoi l’hypnose peut aider à maigrir ?

Quand on mange trop vite, sans conscience, en étant stressée ou fatiguée, on coupe le lien avec nos sensations. Et c’est comme ça qu’on perd le contact avec notre satiété naturelle.

Moi aussi je suis passée par là. Manger devant mon ordinateur, finir mon assiette machinalement, me resservir alors que je n’avais plus faim… Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une déconnexion entre le corps et l’esprit. Et l’hypnose, en douceur, nous aide à recréer ce lien.

Il ne s’agit pas de vous hypnotiser pour « ne plus aimer le chocolat », soyons claires. Il s’agit plutôt de vous reconnecter à votre corps. Et dans cet état de conscience modifiée, de réactiver votre capacité naturelle à réguler vos quantités, vos envies, et votre bien-être digestif.

Plusieurs études confirment les effets positifs de l’hypnose sur la perte de poids. Le programme HYPNODIET, notamment, mené par une équipe pluridisciplinaire à l’hôpital Bichat (AP-HP, Paris), a démontré que l’hypnose Ericksonienne, combinée à un accompagnement diététique, peut réduire l’impulsivité alimentaire et la désinhibition, facilitant ainsi la perte de poids chez certaines personnes atteintes d’obésité.

Comment fonctionne mon hypnose alimentaire ?

Je vous ai préparé une hypnose guidée que vous pouvez pratiquer avant un repas, ou même pendant. Le principe est simple : ralentir, respirer, se connecter à ses sensations.

Je vous guide dans un état de détente profonde, puis je vous invite à observer ce que vous ressentez dans votre ventre : est-ce de la faim ? De la gourmandise ? De l’émotion ? Ce « baromètre interne », je l’utilise souvent en coaching : sur une échelle de 1 à 10, où en êtes-vous ? Et comment évolue cette sensation après une bouchée, deux bouchées, trois bouchées ?

Ce simple exercice permet de réapprendre à s’arrêter au bon moment, à savourer chaque bouchée, à écouter ce que le corps a à dire – pas les injonctions de la tête, ni les automatismes.

Et plus vous la pratiquez, plus ça devient un réflexe.

Ce que j’ai observé chez moi… et chez mes clientes

Quand j’ai commencé à manger de cette façon, j’ai été surprise : je mangeais moins, je mangeais mieux, et je me sentais plus nourrie. Je n’avais plus besoin de finir mon assiette, ni de combler des vides avec du sucre ou du pain. Ce n’est pas que j’étais plus « forte », c’est juste que j’étais plus présente.

Et ça, je l’ai vu chez des dizaines de femmes que j’ai accompagnées. Des femmes qui me disaient “je mange sain mais je ne maigris pas”, et qui, en réapprenant à manger lentement, en conscience, ont débloqué leur perte de poids.

Parce qu’on oublie trop souvent : le stress, l’alimentation émotionnelle, l’avalanche d’informations autour de la nutrition, tout ça nous éloigne de l’essentiel. Et l’hypnose vient remettre du silence, de l’écoute, de la paix dans notre rapport à l’alimentation.

Un article de 2018 publié dans les Cahiers de Nutrition et de diététique montre d’ailleurs que l’hypnose réduit significativement les comportements alimentaires compulsifs et l’alimentation émotionnelle source.

Comment pratiquer l’alimentation en pleine conscience ?

Je vous recommande de faire cette hypnose une dizaine de fois au minimum, pour l’intégrer profondément. Vous pouvez la faire :

• Avant de manger une collation ou un vrai repas
  
• Avec un fruit, un carré de chocolat, ou une assiette complète
  
• Chez vous, au travail, en vacances… partout
  

L’important, c’est d’être au calme, d’avoir un moment pour vous. Même cinq minutes suffisent pour vous recentrer, respirer, observer.

Et je vous le dis en toute simplicité : c’est un vrai cadeau que vous vous faites. Une façon douce, bienveillante et efficace de prendre soin de vous, de mincir naturellement, sans guerre contre vous-même.