Il vous arrive de manger trop copieusement, d’avoir bu trop d’alcool et de ne pas vous sentir bien le lendemain. Je vous donne quelques conseils.

La marche à suivre

Le premier conseil essentiel est de boire de l’eau. Il est important de boire pour vous hydrater et éliminer les toxines.

Au lever prenez un verre d’eau tiède ou chaude avec du citron. Le citron permet d’éliminer plus de toxines et de réveiller vos enzymes digestifs pour les aider à drainer au maximum vos excès de la veille.

Le deuxième conseil est de vous écouter. Évitez de vous forcer à manger si vous n’avez pas faim par exemple, gérez vos portions si vous ressentez des nausées. L’important est de savoir écouter les messages que votre corps vous envoie.

Si vous ne mangez pas de la journée, sachez que vous récupérerez dans de meilleures conditions.

Quel type d’aliments ?

Il faut privilégier des aliments alcalins qui favorisent l’équilibre de votre corps et aident à réduire l’acidité générée par les excès de la veille. Par exemple, vous pouvez consommer beaucoup de légumes crus ou de légumes cuits selon vos envies.

Se drainer pour retrouver une meilleure forme plus rapidement est la meilleure option. Pour cela, buvez des tisanes (détox et drainantes) et des bouillons de légumes.

Idées de menus

Le matin, commencez par un smoothie à base de fruits frais par exemple avec de la tisane.

À midi, consommez un bouillon de légumes et quelques légumes cuits, ou une salade de légumes crus, avec un petit bol de riz complet par exemple ou de quinoa.

Le soir, ajoutez quelques légumineux si vous voulez bien digérer, (des lentilles par exemple ou quelques pois chiches mélangés à nouveau à quelques céréales complètes) et à nouveau des légumes. Faites en fonction de votre faim.

Si seuls les légumes vous donnent envie, faites une journée 100 % de légumes. À la fin de la journée, vous vous sentirez mieux.

Pour la suite, adoptez une stratégie

Anticipez le plus possible lorsque vous savez que vous ferez des excès.

Avant le repas :

– Prenez une collation, quelques légumes à croquer ou des fruits frais, qui vous aidera à moins manger à table.

– Pensez aussi à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour vous hydrater et éviter que votre taux d’alcool augmente rapidement.

– Enfin, buvez à l’excès de l’eau juste avant de vous coucher. Boire permet au corps de se drainer pendant la nuit et évite des réveils difficiles.

Je vous souhaite une bonne récupération après vos excès.