Je souhaite vous aider à retrouver le plaisir de manger sainement. Nous allons parler d’une méthode efficace pour garder la motivation dans votre objectif minceur.

J’ai développé l’importance d’avoir un mental positif plein d’élan pour réaliser vos objectifs ( en particulier sur le thème de la nutrition mais également vos objectifs plus généraux) et de l’attitude à adopter.

Cultiver une attitude positive

La question est de savoir comment l’on fait pour garder la motivation. Je vous propose une méthode pour la nutrition, très efficace inspirée de la PNL, qui permet d’associer le plaisir et la douleur.

Réfléchissons à trouver la manière pour faire grandir en vous l’envie de changer et inscrire dans la durée ce que vous mettrez en place.

Des spécialistes et des scientifiques se sont rendu compte que notre cerveau passe son temps à éviter la douleur et à accroître le plaisir. Nous mettons notre énergie quotidienne dans la recherche d’expériences qui nous font plaisir et qui pourraient être développées, pour éviter au maximum tout ce qui fait souffrir, ce qui apporte de la douleur et de la gêne afin de repousser les différentes échelles d’émotions négatives.

Les scientifiques et les psychologues ont cherché des moyens pour modifier nos perceptions. Par exemple si l’on adore manger des chips alors que l’on sait qu’elles sont nocives pour la santé, essayons de trouver comment faire pour adorer manger des légumes et détester manger des chips. On peut réfléchir dans d’autres domaines de nos vies comme sur le sport et trouver un moyen d’aimer en faire et effacer le dégoût que l’on éprouve.

Il s’agit de transformer les habitudes saines de vie en un réel plaisir et les habitudes néfastes en une plaie que l’on ne veut plus avoir dans sa vie.

La visualisation

C’est un processus d’affirmation et d’engagement avec soi. Faites-en l’expérience dès que possible.

– Aujourd’hui

Vous avez besoin de vous détendre et de respirer calmement. Puis, au fur et à mesure, voyez précisément où vous en êtes aujourd’hui et où vous en étiez encore hier sur le sujet de la nutrition. Visualisez-le dans votre tête. Fermez les yeux si vous êtes mieux. Essayez de vous détendre et de vous poser la question de savoir où vous en êtes maintenant. Regardez où vous vous situez.

Peut-être avez-vous 10 kg en trop, des soucis de santé, des pulsions sur le sucre et sur la malbouffe, sur divers aliments, peut-être mangez-vous trop ou ne réussissez-vous pas à vous contrôler. Pensez à ces comportements qui vous nuisent dans le domaine de l’alimentation. Essayez vraiment de regarder ce qui se passe dans votre vie et d’identifier le plus négatif.

Puis prenez ces éléments très négatifs. Voyez-les, voyez-vous avoir ces comportements et ressentez en votre for intérieur à quel point ils sont néfastes et ce qu’ils vous coûtent. Remarquez comme le résultat peut être immense quand on cumule ce coût entre le moment où vous commencez et le moment où vous continuez. Faites face à vos comportements négatifs.

– Dans 6 mois

Voyez-vous dans 6 mois avec les mêmes comportements. Posez-vous la question de savoir ce qui se passera dans votre vie, au niveau de votre corps, de votre énergie, de votre vitalité et de votre santé si vous continuez à avoir ces comportements négatifs. Que vont entraîner vos comportements néfastes ?

Restez là et sentez ce qui se crée avec votre corps, ce que cela vous coûte, ce que cela coûte à votre famille, à vos enfants et à vos amis. Ayez en tête le poids des comportements négatifs et leurs conséquences.

– Dans un an

Projetez-vous ensuite un an plus tard. Vous continuez à avoir ces comportements qui vous ont coûté, et qui parfois vous ont coûté beaucoup dans vos vies non seulement sur un plan physique mais aussi sur un plan psychologique, social et financier. Les coûts d’une mauvaise alimentation sont lourds dans une vie. Ils sont également ce qui abîme la santé d’une grande majeure partie de la population de la planète aujourd’hui.

Il est essentiel de percevoir les conséquences et de les ressentir. Il est important que vous ayez des émotions quand vous y pensez et que vous puissiez exprimer vos sentiments. Êtes-vous emplie de colère, de tristesse, d’envie de faire bouger les lignes ? Ressentez quelque chose même dans le négatif profond de la douleur.

À ce moment, vous commencez à associer de la douleur à des comportements négatifs. C’est très important. Plus vous associez douleur et comportements nocifs, plus votre cerveau se rendra compte qu’il a besoin de changer et qu’il doit se mettre en route, et plus vous serez capable de mettre en place des actions pour briser cet engrenage.

– Dans cinq ans

Visualisez où vous en serez dans cinq ans de votre vie, celle de vos enfants, de votre famille, de vos amis, dans votre travail, votre corps et votre santé, si vous continuez à avoir ces comportements négatifs. Posez-vous vraiment la question : Que seront ma vie et ma santé si je ne me prends pas en main ?

Prenez le temps de le ressentir. Formulez à voix haute ou dans votre tête ce que vous ressentez, posez des mots sur les émotions qui arrivent (de la colère, de la tristesse, de la lassitude, de la saturation). Dites-vous que vous en avez assez, que vous avez mal et que vous souffrez, que vous voulez que la situation change, que votre entourage également a de la peine. Arrivez au point de faire bouger les choses. Faites grandir ce flot en vous.

– Dans 10 ans

Projetez-vous dans 10 ans en ajoutant à votre âge 10 années de plus. Imaginez-vous avec un corps qui aura vieilli et qui aura les mêmes comportements alimentaires quotidiens avec les mêmes conséquences négatives dans l’alimentation. Sachez ce que vous risquez. On peut se demander si l’on vivra longtemps avec ce type de comportement. Faites grandir cela, en vous, acceptez-le et regardez-le même si c’est très inconfortable.

Une fois cet exercice fini, il va falloir changer d’énergie. Il s’agit de regarder autre chose maintenant.

Visualiser le plaisir

Vous pouvez bouger votre corps. Prenez une grande respiration et accédez au plaisir.

– Demain

Commençons à imaginer que vous changez votre comportement dès demain.

Ayez une baguette magique fictive si vous avez du mal à y croire et imaginez que dès demain, vous commencez à manger sainement, à perdre vos kilos en trop, à avoir du plaisir à vous alimenter sainement. Vous sortez de l’addiction et de la malbouffe et vous avez moins de problèmes de santé. Vous devenez exemplaire pour votre entourage, admiratif, qui applaudit et qui valorise vos efforts et vos résultats. Devenez cette personne qui s’est mise en route pour sa santé et son énergie.

– À moyen terme

Imaginez-vous changer et vous transformer dans un mois puis dans 6 mois. Offrez-vous ce cadeau.

– À long terme

Pensez aux mois qui filent et retrouvez-vous dans 5 ans avec ces bonnes habitudes que vous avez multipliées. Vous avez une hygiène de vie exemplaire, vous faites du sport, vous respirez la santé, vous mangez sainement au quotidien avec plaisir, les gens peuvent vous aimer et vous avez inspiré vos proches sur ce sujet.

Quel bonheur ! Faites grandir le plaisir. Vous vous sentez bien, pleine d’énergie, capable, déterminée et motivée. Faites grandir ce sentiment en vous car vous le méritez.

Osez le positif

Sortez de votre coquille. Faites taire votre tête et essayez de faire parler votre cœur. Autorisez-vous à vous imaginer mieux et enfin heureux/se. Projetez sur les années à venir car si vous adoptez maintenant des comportements plus sains, dites-vous que dans 10 ans les effets seront d’autant plus positifs qu’ils auront eu le temps de s’inscrire dans la durée. Votre perte de poids, votre vitalité, votre santé, la variété dans les repas, la créativité, le plaisir de manger sainement seront vos alliés au quotidien.

Vous aurez accompli vos objectifs et vous aurez relevé des défis (sportifs et/ou sur votre santé) dans votre vie. Par ailleurs, vous aurez plus confiance. Les effets bénéfiques toucheront votre travail, votre vie en général et les personnes qui vous entourent.

Faites grandir en vous l’image de la vitalité, de la longévité et du bonheur.

L’authenticité avec soi-même et la motivation

Avez-vous envie d’inverser la tendance ? Est-ce une envie vraie et authentique ? Si votre réponse est positive alors c’est possible à condition que vous y croyiez. C’est le plus important.

Soyez prête à croire en vous, vous lever le matin et vous dire que vous allez changer. Acceptez le fait d’avoir peut-être essayé de nombreux régimes, vu des nutritionnistes, et eu l’impression de ne jamais y arriver ou d’avoir réussi à certains moments. Puis laissez de côté les expériences du passé pour vous engager pleinement à nouveau.

La différence entre les gens qui réussissent à être en bonne santé, à avoir une alimentation saine au quotidien et à faire du sport et ceux qui n’y arrivent pas, c’est vous. Les personnes qui ont une bonne hygiène de vie ne sont pas nécessairement celles qui ont beaucoup d’argent pour payer le meilleur coach et le meilleur programme ou celles qui sont très intelligentes. Ce sont celles qui sont motivées. Vous aussi, vous avez d’abord besoin de vous motiver.

Vous êtes votre meilleure coach et je suis là pour vous le rappeler. Il s’agit d’activer cette flamme et cette envie en vous. Je vous invite à vous faire ce cadeau.

Se mettre en route : les étapes

Engagez-vous ! Répétez à voix haute que vous vous engagez, vous avancez, vous allez changer votre vie, manger sainement. Redites-vous que vous le méritez pour vous, votre famille et vos enfants, que vous avez envie de le faire et que vous allez trouver les solutions.

Quand vous êtes dans cette énergie de motivation, de cœur, d’envie, d’élan, de vie, posez une action. Repérez où et par quoi vous pouvez commencer. Pensez à ce que vous pouvez faire, même si c’est petit. Les exemples sont nombreux, trier vos placards, enlever de votre alimentation tout ce qui est gras et sucré et le jeter, faire le tri.

Allez sur un site de recettes saines et décidez une fois par semaine de vous cuisiner un repas sain. Vous vous engagez à varier votre alimentation. Parlez-en avec votre famille.

Décidez de vous remettre au sport, 10 minutes, 30 minutes ou une heure dans la semaine, quel que soit votre niveau. Prenez cette décision et sortez, allez-y, bougez-vous. Vous vous sentirez beaucoup mieux.

Tous les jours une telle petite décision suivie d’un acte vous fera franchir des montagnes en quelques mois.

C’est pourquoi la motivation pour la nutrition et pour votre vie de manière plus large est si importante. Sachez bien que si vous avez envie d’avoir un corps différent et de changer votre alimentation, il faut vous aimer et vous donner à vous-même.