Le magnésium participe à plus de 300 réactions enzymatique osseuse et musculaire ! C’est l’homme à tout faire de votre corps et un formidable partenaire minceur !

Le magnésium vous aide à perdre du poids !

Ce minéral indispensable à la fabrication de l’énergie à partir des sucres et des graisses,  vous aide à brûler les calories.

Il est bien utile aussi à l’activité musculaire. Les carences, bien connues par les sportifs car leur organisme en consomment beaucoup durant l’effort,  affectent les performances et réduisent la récupération. La preuve est faite aujourd’hui que les capacités physiques se voient améliorées par la supplémentation en magnésium et plus encore chez les personnes vieillissantes.

N’hésitez donc pas à intégrer sans contrainte, le magnésium à votre alimentation. Pour ce faire, pensez aux eaux riches en magnésium auxquelles vous pouvez ajouter des feuilles de menthe, des rondelles de citron ou encore du gingembre, ce qui permet par la même occasion d’adoucir le goût de ces eaux riches en minéraux.

Le magnésium accélère le processus détox !

Il permet d’évacuer les toxines en activant les enzymes de dépollution de l’organisme par les voies intestinales, fécales et rénales.

Pour la petite astuce, vous pouvez mettre un sachet de chlorure de magnésium dans votre bain relaxant et détox en cure de 3 semaines.

Le magnésium à des effets anti-surpoids et anti-inflammatoires !

L’inflammation chronique est une pathologie en lien direct avec le surpoids et l’obésité.  C’est bien connu en naturopathie et c’est fortement lié au manque d’exercice, au stress et à la pollution.

Une grande étude américaine à démontré qu’une trop faible consommation de magnésium augmente le risque de CRP (protéine marqueur de l’inflammation élevée dans le sang). Ce qui augmente le risque de maladies métaboliques telles que le diabète, l’hypertension ou encore le syndrome métabolique. D’autres travaux, encore, ont prouvé l’intérêt d’une supplémentation en magnésium pour faire baisser le taux de CRP. Dans ce cas également, la supplémentation peut être apportée par les eaux ou par les aliments riches en magnésium.

Le magnésium forme une barrière antistress et anti-fringale !

C’est d’ailleurs dans ce cas que le magnésium est le plus célèbre, car il permet de réduire l’hyperexcitabilité neuronale et participe à la fabrication de la sérotonine. Il agit donc sur les hormones messagères du stress. De ce fait, il nous aide à ne pas nous jeter sur le sucre !

Par ailleurs, lorsque le cerveau fait face au stress, qu’il soit chronique ou aigu, cela enclenche un processus qui consomme de grandes quantités de magnésium. Plus nous en avons besoin, plus il a tendance à fuir et moins nous y avons accès.

Actuellement, nous savons que la majeure partie de la population française est carencée en magnésium ! Par conséquent, n’hésitez vraiment pas à faire des cures de magnésium plusieurs fois sur l’année.

Quelques sources alimentaires élevées en magnésium

Les fruits de mer sont très riches en magnésium, les graines de sésame, les amandes, les céréales complètes telles que le riz ou le pain complet, les légumineuses comme les lentilles ou le pois-chiches en sont bien pourvus.

Attention !

Faites attention au café ! Celui-ci augmente l’excrétion urinaire du magnésium.