Quand on cherche à mincir, on peut avoir du mal à gérer la sensation de faim. Cela peut s’avérer très pénible. On a envie de manger, mais on sait bien que si on cède, on va grossir… Aux antipodes des pilules vendues en pharmacie, il existe des solutions naturelles qui peuvent réellement aider à réduire la sensation de faim.

4  coupe-faim naturels

L’Agar-Agar

L’Agar-agar est une algue qui est utilisée comme épaississant dans les crèmes et les sauces. Vous pouvez en ajouter dans vos recettes, parce qu’elle a un effet rassasiant. Elle vous aidera donc à réguler les quantités que vous absorbez.

La pomme

La pomme est un fruit qui contient de la pectine. Or, la pectine est un gélifiant. Elle va donc créer une forme de gel dans votre estomac, qui vous procurera un sentiment de satiété important.

La cannelle

La cannelle a un effet coupe faim et c’est aussi un excellent remplaçant du sucre. Si vous avez envie d’une touche sucrée, saupoudrez un peu de cannelle dans vos yaourts. Elle apportera une note de douceur, et vous aurez moins besoin d’ajouter du sucre.

Les oléagineux

Pensez aussi aux oléagineux, que vous pouvez consommer en petite quantité. Par exemple, si vous faites une salade, ajoutez une poignée de noix. Cela aura un effet plus rassasiant, mais aussi plus gourmand.

Boire de l’eau pour couper la faim

Enfin, n’oubliez pas de penser à l’eau, tout simplement! Souvent, on a l’impression d’avoir faim, alors qu’en réalité, on a soif. Prendre un verre d’eau vous permettra de vous sentir tout de suite beaucoup mieux.

Boire de l’eau, c’est aussi une excellente façon de limiter les pulsions. Si vous avez une envie soudaine de sucre, commencez simplement par boire un verre d’eau. Cela vous aidera à calmer vos émotions et à vous détacher de la pulsion.

En effet, l’eau donne une illusion de satiété : vous avez un produit dans la bouche, puis dans l’estomac. Pendant ce moment de répit, vous pouvez prendre du recul et peut-être faire un meilleur choix alimentaire, plutôt que de vous jeter sur le chocolat ou les petits gâteaux.

Je vous encourage à tester ces différents coupe-faims naturels si vous voulez apprendre à mieux gérer votre sentiment de satiété. N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez en commentaires.