Un ventre en bonne santé est essentiel pour favoriser votre vitalité. Parmi ses nombreux bienfaits, le yoga peut vous aider à détendre et à muscler vos abdominaux et ainsi favoriser votre bien-être général. Voyons donc quelles sont les postures de Yoga qui prennent soin du ventre.

Les postures de Yoga spécial ventre plat

Plusieurs postures de yoga peuvent vous aider à améliorer les sensations au niveau du ventre et de la sangle abdominale. Il s’agit notamment de toutes les postures comportant des torsions.

• La posture de la torsion

Elle permet de solliciter les organes en les massant, ainsi que d’étirer et de renforcer les muscles. La torsion est intéressante parce qu’elle procure une sensation de bien-être tout en douceur. La posture de la torsion se débute assise. On ramène ensuite une jambe par-dessus l’autre afin d’étirer le dos dans le sens opposé.

• Les postures du bateau et du cobra

Elles sont également recommandées pour tonifier le ventre. Le Cobra renforce la sangle abdominale et permet de réduire les gonflements et ballonnements. Le Bateau quant à lui est excellent pour réduire la graisse accumulée autour de la taille et stimuler le fonctionnement de l’estomac.

Améliorer sa posture

De manière générale, le yoga renforce l’ensemble des muscles et aide à retrouver une bonne posture. En effet, on a souvent l’impression d’avoir du ventre, alors qu’il s’agit d’une question de posture. On est trop courbé, on a le ventre trop en avant… Pratiquer la bascule du bassin et apprendre à avoir un ventre plus rentré au quotidien, permet de retrouver spontanément un ventre plus plat et plus gainé.

Grâce au travail réalisé sur les muscles profonds, le yoga permet de renforcer durablement la  sangle abdominale, de la tonifier et donc, d’obtenir un ventre qui se maintient beaucoup mieux. La sensation d’être ballonnée et d’avoir un ventre proéminent s’estompe ainsi peu à peu.

Pour commencer à prendre soin de votre ventre et retrouver un bon maintien, je vous invite à pratiquer au quotidien les postures du cobra, du bateau ou la torsion. En les pratiquant régulièrement, à raison de quelques dizaines de minutes, vous pouvez obtenir d’excellents résultats sur le maintien de votre sangle abdominale.