Maigrir : Comment commencer ?

Suite au témoignage de Jacky, je vous partage aujourd’hui mes meilleures astuces pour commencer à maigrir et à mincir.

Témoignage

Voici ce que Jacky m’a écrit : « Coucou Elodie ! Étant un jeune homme de 120 kg pour 1,82 m, je veux bien évidemment perdre tous mes kilos superflus. J’ai pris pas mal de poids ces dernières années à cause du travail. Et avant d’avoir des problèmes de santé, j’aimerais bien retrouver mes 80 kg assez rapidement. Je ne sais absolument pas quoi faire. Aurais-tu des conseils ? Et par où commencer ? »

Il est évident que lorsque nous sommes en surpoids et que nous entendons partout toutes sortes de conseils sur les façons de manger et les quantités à respecter, il est très difficile de s’y retrouver et de trouver par où commencer.

Par où commencer ?

La première chose à faire est de travailler sur son état d’esprit. Il est important de prendre du temps pour travailler cet aspect-là.

L’état d’esprit et la motivation conditionnent la perte de poids, peu importe la méthode choisie, le régime ou l’approche que nous avons envie d’essayer, nous avons besoin de comprendre pourquoi nous le faisons. Bien sûr, lorsque nous sommes en surpoids la raison de cette volonté paraît évidente : « je veux perdre du poids parce qu’il le faut, parce que je veux rester en bonne santé ». Et cela marchera peut-être pendant un temps, une semaine, trois semaines, un mois… mais arrivera le moment où cela ne marchera plus car la motivation n’y est pas ou n’est pas suffisante et les vielles habitudes reprendront le dessus.

Petite astuce motivation, première étape

Prenez une feuille de papier et répondez par écrit à la question suivante : « Pourquoi je veux perdre du poids ? ». Les premières réponses qui vous viendront spontanément seront sans doute liées à votre santé, mais ensuite le besoin d’aller explorer plus en profondeur vos raisons se fera sentir.

Au-delà de la santé, qu’est-ce que cela va vous apporter sur un plan physique ? Comment vous sentirez-vous lorsque vous aurez minci ? Comment vous sentirez-vous dans vos vêtements ? Comment vous sentirez-vous avec les autres ? Quelle est la confiance en vous que vous allez gagner ? Qu’est-ce qui va changer dans le regard des autres, de vos amis, de vos collègues, de votre famille ?

Connectez-vous à cela profondément, vous sentirez un moteur grandir en vous. C’est la première étape.

Deuxième étape

Consacrez deux heures de votre temps à trier tous les placards de votre cuisine. Enlevez tout ce qui est sucrerie, ce qui est gras, tous les plats cuisinés et tout ce qui est industriel, faites le grand ménage !

Je n’ai pas besoin de vous faire un dessin, vous savez ce qui est bon pour votre santé et ce qui ne l’est pas, tout le monde le sait !

Nous savons tous qu’il est conseillé de manger 5 fruits et légumes par jour et que les sucreries, les chips, les plats cuisinés, ne sont pas bons pour notre santé. Les jus de fruits tout faits et les boissons gazeuses ainsi que les sodas, non plus. Par conséquent, tous ces produits-là, vous les virez de votre cuisine.

Lorsque vous avez terminé votre grand ménage, vous vous engagez à acheter 100 % de produits frais et complets, les plus naturels possible, qui sont issus de la matière la plus simple, la plus évidente, la nature. Par exemple, une carotte fraîche et entière, un poireau frais, etc. Vous faites le plein de choses fraîches et complètes. Par complètes on entend, les céréales complètes, pains complets, pâtes complètes et riz complet.

En conclusion

Rien qu’en posant ces actions, cela va déjà changer la donne et vous allez commencer à perdre du poids.

Surtout gardez votre motivation, gardez-la très forte ! Associez-y des émotions fortes comme le vrai plaisir de changer mais aussi a contrario, la vraie douleur de ne pas changer et de rester dans la situation actuelle.

Je vous garantis qu’en appliquant ces astuces à 100 %, vous aurez bien plus de résultats que n’importe quelles autres méthodes ou régimes dont vous entendez parler.