Maigrir comment rester motivé

Bonne question que me pose une personne abonnée à ma chaîne Youtube.

Comment garder notre précieuse motivation au travers de notre programme minceur ?

Témoignage et questionnement

« Bonjour Elodie, j’ai amélioré mon alimentation depuis environ 5 mois. J’ai supprimé les sucreries, les graisses, etc. De ce fait, j’ai perdu près de 12 kg ! Il me reste encore 3 kg à perdre pour atteindre mon objectif de poids qui est de 75 kg. Je fais une heure de marche trois fois par semaine et un peu de fitness deux fois par semaine, mais là je stagne. De plus, je n’arrive plus à me retenir de manger lorsqu’il ne le faut pas. Quand un aliment me tente, je le mange même si je n’ai pas faim ! Que dois-je faire ? »

Il est très important de garder sa motivation, c’est d’ailleurs peut-être ce que nous devons le plus développer. Finalement c’est sans doute l’élément le plus précieux lors d’un programme de nutrition.

Comment garder sa motivation ?

C’est une question qui revient très souvent. On commence par perdre du poids, à se sentir mieux et on s’interroge pour poursuivre en gardant l’envie et la motivation.

C’est à ce moment-là qu’il est important de travailler sur les rituels. J’insiste beaucoup sur cet aspect car si vous ne mettez pas en place des rituels quotidiens de motivation, arrivera forcément le moment où vous allez craquer et vous démotiver.

Il peut y avoir plusieurs causes à cela, un événement extérieur qui fait que vous vous sentez moins impliqués, une petite maladie, prendre froid durant l’hiver ou encore une mauvaise nouvelle dans la famille. Peu importe la raison, il en résulte que vous vous démotivez car vous n’avez plus ce qu’on appelle en anglais le « drive », c’est-à-dire que vous n’avez plus l’envie ni la direction à donner à votre motivation pour continuer à progresser.

Astuce très simple pour garder la motivation

Prenez une photo de vous représentant votre ancien état, celui dans lequel vous étiez lorsque vous aviez encore du poids en trop ou alors une photo qui représente pour vous le manque de motivation, une mauvaise image de vous-même ou encore un moment où vous n’êtes pas bien ou pas comme vous aimeriez.

Si c’est possible pour vous, convertissez cette photo en noir et blanc, des filtres existent pour le faire. Si pas, gardez cette photo telle quelle Mettez face à face la moins bonne photo et la meilleure version de vous-même. Tous les jours, regardez ces deux photos, tous les matins dites-vous : « Je choisis ! Quel choix vais-je faire ? Quelle personne est-ce que je veux être ? Celle-ci ou celle-là ? »

Si vous ne possédez pas de photos, pas de panique, prenez simplement des photos qui illustrent bien cette astuce et qui vous parle. Vous en trouverez facilement sur Google, rubrique image, avec les mots-clés qui vous conviennent. Par exemple, si vous pensez à la tristesse, à la procrastination, à la stagnation ou au fait d’être démotivé, introduisez ces mots-là et voyez ce qui vous parle.

Rituels

En ce qui me concerne, ça m’arrive de créer des visuels comme ceux-là pour ma vision « board » qui incarne mes objectifs. J’y colle les visuels trouvés ainsi que ma photo. De ce fait, on peut y voir par exemple, la photo d’un chef d’entreprise avec mon visage collé à la place du sien, le collage est assez bien fait et réaliste et lorsque je le regarde, cela me motive.

Voilà ce que vous devez créer pour vous-même, trouvez le visuel qui incarne votre pire vision de vous-même et un autre qui vous représente au meilleur de votre forme et de vos objectifs. Tous les jours, regardez ce montage et dites-vous : « Maintenant, quel choix suis-je en train de faire lorsque je mange sans appétit ? Lorsque je compense avec du sucre et du gras ? Quelle la personne que je vais devenir si je continue dans ce genre d’attitude ? Vais-je être cette personne-là ou celle-là ? Quel est le choix que je fais ? »

C’est un exemple de rituel, mais il en existe beaucoup d’autres. Par exemple, vous pouvez mettre sur votre frigo ou dans un endroit judicieux pour vous, comme le miroir de la salle de bains, des images positives de vous qui vous rappellent vos objectifs.

Mais si vous n’êtes pas fan de ces pratiques en image, cherchez des alternatives pour retrouver la motivation et mettez-les en place rapidement. Il peut s’agir de phrases qui représentent vos objectifs, il vous suffit d’un papier, d’un crayon et de les écrire. Vous pouvez même le faire sur votre ordinateur si vous le souhaitez ou encore sur votre Smartphone.

Écrivez simplement les choses pour lesquelles vous voulez continuer votre changement :

pourquoi c’est important pour vous,
pourquoi vous méritez d’être mieux dans votre assiette,
pourquoi vous méritez d’avoir un corps en bonne santé,
pourquoi vous valez bien d’arrêter de vous saboter vous-même et de souffrir avec votre alimentation.

Écrivez-les très vite sans réfléchir, non-stop pendant 10 minutes et visualisez à quel point c’est essentiel pour vous de vous reprendre en main.

En conclusion

Vous êtes la seule personne qui peut vous motivez, vous pouvez le faire, vous méritez de le faire et vous allez le faire !

Si vous le voulez, c’est maintenant, c’est à portée de main, de stylos ou d’ordinateurs. Prendre cette simple action peut littéralement changer le cours des choses.

Alors, allez-y ! Connectez-vous à votre pourquoi ! Pourquoi faites-vous cela ? Pourquoi cela mérite d’être mis en place ? Et pourquoi méritez-vous de le faire ?

Vous verrez, vous allez avoir des changements dans votre vie, dans vos comportements et dans votre poids. Si vous y fixez votre focus, si votre mental est axé sur cette résolution, vous trouverez des solutions !