Pour donner un éclat supplémentaire à mon quotidien, j’ai créé quelques rituels dans ma vie. Je vous partage aujourd’hui les plus importants. Vous verrez que, même sans s’en douter, ils contribuent à un bien-être général et, de ce fait, à une bonne santé.

La gratitude

De trop nombreuses personnes se complaisent dans la plainte. « pfff les transports en commun, je déteste… ! » ; « ma collègue de travail a encore agit de la sorte pour m’embêter ! » ; « Je suis trop grosse… ». Et si nous transformions ces affirmations en positif ? Nous avons tous des soucis, mais pourquoi ne pas cibler ce qui va bien, plutôt que ce qui ne va pas ? Par habitude tout simplement. Il faut perdre cette habitude de se plaindre, et acquérir celle de verbaliser les choses positives, cela devient alors un rituel.

Ressentir de la gratitude dans notre vie, nous fait sentir plus vivant, plus riche. Nous ne restons pas dans la sensation de manque, de ce qui ne va pas et dans nos problèmes. Nous ciblons tous les points positifs de chaque journée, même les détails les plus infimes.

Cette valeur, cette positivité est primordiale pour moi, elle me permet de rester en bonne santé, nous savons bien que le mental est lié à notre état physique. Il est d’ailleurs prouvé que les personnes positives sont en bien meilleure santé que les autres. La gratitude est très importante pour atteindre cet objectif.

Concrètement, comment je m’y prends ? C’est très simple, je pratique ces rituels en famille.

Tous les matins, j’amène mes enfants à l’école en traversant la belle forêt de Fontainebleau. À notre arrivée dans la région, ce trajet me paraissait long et monotone. Puis un jour, je me suis demandé : comment puis-je faire pour transformer ces dix minutes de trajet, matin et soir, en quelque chose d’intéressant, en partage et en échanges avec mes enfants ?

C’est là que j’ai pris l’habitude de leur poser chaque jour la question : pourquoi as-tu envie de dire merci aujourd’hui ? Au début, ils ne savaient que répondre, et moi non plus, cela représentait un effort de réflexion. Aujourd’hui, cela nous vient naturellement. Ma fille de cinq ans, me dit qu’elle remercie les arbres, qu’elle remercie d’avoir des parents gentils, qu’elle remercie d’avoir un frère, qu’elle remercie d’aller à l’école et de retrouver ses copines.

Mon fils dit souvent qu’il remercie pour la Seine que l’on traverse chaque matin, en voyant les bateaux passer. Il apprécie énormément ce paysage. Il remercie aussi pour les vacances qui arrivent parce qu’il a hâte d’être en vacances, ou il remercie d’avoir de bons copains.

De mon côté, je remercie souvent d’être maman de deux merveilleux enfants, d’avoir un conjoint que j’aime et qui m’aime, d’être en bonne santé et d’être vivante.

Je suis certaine que vous aussi avez de nombreuses raisons de dire « merci » !

Le simple fait d’être vivant est une chance ! Avoir l’opportunité de vivre, même une vie imparfaite, nous donne tous les jours des raisons de dire « merci », il faut simplement apprendre à voir le positif dans chaque chose. Une personne qui a l’habitude d’être négative, en me lisant, dira « oui mais, c’est facile pour elle, elle n’a pas de problèmes…Alors que moi… ». Je répondrais à cette personne que nous avons tous des problèmes, et parfois de très gros, seulement, notre manière d’appréhender les choses est décisive pour avancer.

Cette gratitude est étroitement liée à nos comportements alimentaires, car lorsque nous sommes dans la négativité, nous compensons par des pulsions alimentaires réconfortantes. La sensation de manque (amour, confiance en soi, sérénité intérieure…), nous pousse indéniablement (et inconsciemment) vers des aliments riches en sucre et en gras. Vous verrez qu’un rituel de gratitude quotidien contribue à inverser la vapeur.

Le rituel du soir est aussi très intéressant ! Au retour de l’école, je leur demande : « Quelle bonne chose t’est arrivée aujourd’hui ? ». Au départ, ils répondaient « oh rien de spécial ». Ils n’avaient pas encore pris l’habitude de cibler le positif, même les détails.

Au fur et à mesure, ils se sont habitués à me dire ce qu’ils ont aimé. Parfois, c’est un détail anodin, comme avoir pris le goûter au soleil dans la cour d’école, avoir mangé des frites à la cantine, avoir fait un câlin à un de leurs copains ou avoir reçu un compliment.

Pour moi, c’est pareil, je leur raconte ce qui a été positif dans ma journée. Même les journées difficiles, avec des soucis de travail ou des soucis personnels, j’arrive toujours à trouver au moins une belle chose. Par exemple : un rayon de soleil inattendu, un échange de quelques minutes avec une personne que j’apprécie, ou le simple fait de m’être cuisiné un bon repas à midi que j’ai savouré et dégusté…

Ce sont ces petites choses de la vie qui font notre bonheur. Il est important de les reconnaître et de transmettre cela à nos enfants, qu’ils sachent le faire, eux aussi. C’est ce qui les aidera à être plus heureux et plus confiants dans la vie. Globalement, ils géreront mieux leur vie et leurs comportements alimentaires, par extension.

L’activité physique

Il est vraiment important pour moi d’être en mouvement. Étant donné que mon activité est sur Internet, je passe beaucoup de temps devant l’écran d’ordinateur (comme de nombreuses personnes aujourd’hui), je dois m’activer chaque jour. Être assise toute la journée n’est pas naturel (ni bon) pour moi, ni pour aucun être humain d’ailleurs !

Alors, je prends au moins un quart d’heure chaque jour, et souvent une demi-heure, pour être en mode « cardio », c’est-à-dire faire travailler mon corps, mon cœur, élever mon rythme cardiaque et m’oxygéner. C’est un excellent moyen de se faire du bien, de ressentir son corps et le muscler.

Ce mélange de gratitude et d’activité sportive m’aide considérablement à équilibrer ma journée. Il est bien sûr possible d’y ajouter d’autres rituels, comme la méditation, la lecture, le yoga ou faire de simples étirements.

Il y a mille façons d’ajouter des rituels dans votre journée ! Ils vont conditionner notre vie, alors faites en sorte de choisir les bons, et toujours dans la positivité.

J’aime bien cette citation : « Si tu veux que ça fasse partie de ta vie, il faut que ça fasse partie de ta journée ». Les rituels sont là pour ça, pour nous rappeler ce qui est vraiment important pour nous et ce que l’on veut incarner au quotidien.

À vous de jouer, je vous invite à créer des rituels dans votre quotidien. Cela peut être juste cinq, dix minutes, des petits moments. Même les moments que vous pensez « perdus », comme les trajets ou la pause déjeuner peuvent être enchantés par un rituel tout simple. Il doit vous faire sentir bien dans votre corps et dans votre cœur.

Elodie