Mincir sans jamais reprendre, est-ce vraiment possible ? Si vous avez déjà testé de nombreux régimes, vous connaissez sans-doute bien le fameux effet « yoyo ». On fait un régime, on perd du poids, puis on recommence à manger normalement et les kilos reviennent de plus belle ! Mais ceci n’est pas une fatalité, il existe des solutions durables ! Je suis moi-même concernée puisque j’ai été en surpoids, j’ai pesé 14 kilos de plus, que je n’ai jamais repris. Je vais donc partager avec vous mes 3 secrets pour mincir sans jamais reprendre.

Secret n°1 : décidez de votre taille de vêtement

La première chose que j’ai mise en place dans mon quotidien, c’est de choisir une taille de vêtement qui serait la mienne pour toujours. Une fois débarrassée de mes kilos superflus, j’ai simplement décidé que je ne bougerai plus jamais de cette taille.

Je me suis donc débarrassée de tous les vêtements qui étaient dans les tailles supérieures, soit en les jetant, soit en les donnant. Aujourd’hui, cela fait très longtemps que je n’ai plus de vêtements en taille 44, ni même 42 dans mes placards ! Selon les vêtements et la coupe, je porte soit du 38, soit du 40. Tout ce qui est plus grand est sorti de mes placards et je n’ai jamais racheté de vêtements d’une taille supérieure.

Dans les périodes où je reprends quelques kilos, je me force à garder mes vêtements, même si je me sens un peu boudinée ou trop serrée. De cette manière, je m’oblige à conserver mon poids de forme et à ne pas tomber dans la spirale des kilos qui s’accumulent !

Je vous invite donc à faire le tri dans vos armoires. Une fois que vous avez minci, gardez uniquement la taille qui vous convient et ne rachetez jamais des vêtements plus grands. En effet, c’est un piège ! Cela signifie, qu’inconsciemment vous changez vos standards, que vous vous autorisez à nouveau à vous laisser aller …

Secret n°2 : pour mincir durablement, réagissez vite !

Mon deuxième conseil est le suivant : dès que vous prenez un kilo, engagez-vous à le perdre immédiatement !

Pour cela, il suffit de se peser une fois par semaine. Si vous constatez que vous avez pris 1 ou 2 kilos, faites immédiatement une détox : changez votre alimentation, faites un peu plus de sport. Faites en sorte de déstocker cette graisse avant qu’elle ne s’installe. Plus vous attendrez et plus les choses seront difficiles ! Agissez rapidement pour que cela vous demande moins d’effort.

Secret n°3 : la règle des 80/20

Le troisième secret que je vous recommande d’appliquer est la règle du 80/20. Cela consiste à manger sainement 80% du temps, et à vous faire plaisir pendant les 20% restant. Pour respecter la règle, le plus simple est d’adopter un rythme semaine / week-end.

Pour ma part, je mange équilibré et sain durant toute la semaine, et je réserve un ou deux extras le week-end. Je ne tombe pas dans l’excès, mais je me fais plaisir avec une pâtisserie, un bon restaurant ou un verre de vin.

Ces moments de plaisir sont très importants pour mincir durablement, car ils permettent d’équilibrer votre poids naturellement et d’éviter la frustration.

Finalement, pour mincir durablement, mieux vaut ancrer de bonnes habitudes dans votre quotidien, plutôt que d’alterner des périodes de régime et de prise de poids. Ces trois conseils vous y aideront : n’hésitez pas à les mettre en pratique dès aujourd’hui.