Très souvent, j’accompagne des personnes qui ont envie de changer, par exemple qui souhaitent perdre du poids ou qui veulent changer dans leur attitude et leur état d’esprit. Ce n’est pas un sujet qui concerne seulement la nutrition.

Deux groupes de population

D’une part, il y a les personnes qui arrivent à atteindre leurs objectifs, celles qui décident quelque chose et qui arrivent à mettre les actions en place. Elles sont par conséquent de plus en plus heureuses et elles ont de nouveaux objectifs. C’est une sorte de cercle vertueux.

D’autre part, il y a les gens capables également de se fixer des objectifs mais qui brusquement vont ralentir leur effort et peut-être abandonner. Le résultat est qu’ils ne réussissent pas à accomplir leur tâche et qu’ils tombent dans un cercle vicieux négatif.

Pour y arriver, inclure le plaisir

C’est là que résident pour moi le secret et l’expérience que j’ai eue depuis ces 7 années que je pratique le métier de coaching en nutrition. Je me rends compte que les personnes qui réussissent vraiment sont celles qui ont des objectifs déterminés et qui y ont associé du plaisir.

Si vous avez vraiment du surpoids, si vous avez envie de retrouver votre poids de forme, il sera difficile de le retrouver de façon durable si vous vous fixez des objectifs sans plaisir. Se dire qu’il « faut perdre 3kg » ne suffit pas.

Le temps d’un régime, ce que 80% des personnes font, c’est peut-être efficace. Autrement dit, il est possible de tenir sur 3 semaines à coup d’encouragement et de motivation mais il semble beaucoup moins aisé de tenir plus longtemps. Le résultat est la reprise du poids qui a été perdu.

En revanche, les personnes cherchent à associer du plaisir dans leur démarche ont plus de chances de mener à bien leur régime et de bénéficier des résultats sur du long terme ? L’idée est de trouver comment avoir du plaisir pendant le processus, se remettre au centre, trouver son propre chemin.

Où est le plaisir ?

Sachez qu’il y a mille façons de le faire. Ce sont vos propres façons. Mais ce qui compte, c’est le principe.

La façon la plus immédiate d’associer du plaisir à un objectif, c’est de vous connecter au résultat. Visualisez-vous avec 10kg en moins, voyez-vous dans une situation. Ressentez les choses. Par exemple, vous êtes sur votre lieu de vacances habituel et vous avez 10kg en moins. Voyez-vous avec la robe que vous portiez il y a 10 ans. Votre mari vous regarde autrement, vos enfants sont fiers de vous.

Vous vous sentez tellement plus vivante, tellement plus joyeuse. Vous trouvez l’envie de réaliser vos rêves. Vous êtes capable de faire des randonnées, de remporter des challenges sportifs, de vous dépasser.

La motivation

C’est possible. Répétez-le. Vous êtes connecté/e. Vous êtes capable et surtout vous avez envie. Cette vision de vous-même vous plaît. Elle est tellement belle et forte qu’elle est presque déjà réelle. Toutes les actions et les dépassements que vous vivrez pour accomplir votre tâche en vaudra la peine car votre envie et le plaisir ressenti seront très forts.

Connectez-vous à ça, prenez-le temps. Fermez les yeux et ressentez. Vous constaterez comme il y a une différence à penser positivement dans la réalisation de vos objectifs.

Si vous arrivez à prendre une minute par jour pour vous connecter à cette vision de vous-même, vous verrez que vous ne pourrez plus vous arrêter.