Aigreurs, ballonnements, remontées, reflux, acidités farandole de termes pour nos maux gastriques qui nous gâchent la vie.

Les signes d’une brûlure d’estomac

Le reflux gastrique se manifeste par une sensation de brûlure. Le fautif est généralement le liquide gastrique acide, acteur dans la digestion, qui remonte de l’estomac vers l’œsophage. Pour moins souffrir, retrouvez un terrain moins acide et portez de l’attention à votre alimentation. Tout ce que vous avalez est traité par le système digestif. Plus vous mangerez sainement, plus vous faciliterez votre digestion. Dites-vous qu’il est possible de prendre le pouvoir sur votre estomac.

Perdre un peu de poids peut s’avérer utile car le surpoids est parfois une cause de maux gastriques. Les organes intestinaux sont compressés. Le poids nous fait nous sentir mal, ballonné/e/s et avec un inconfort dans notre propre corps. N’oubliez pas aussi de réduire vos portions.

Mangez léger, buvez de l’eau, faites du sport et essayez d’appliquer les conseils ci-dessous. Vous retrouverez un mieux-être général.

Comment venir à bout des brûlures d’estomac sans aller chez le médecin ?

Il faut avoir dans sa besace quelques bonnes astuces et habitudes pour soulager les troubles et symptômes digestifs sans nécessairement suivre de traitements spécifiques ni prendre de médicaments. Pensez également à respirer et à vous détendre pour chasser le stress. Quelques remèdes astucieux qui vous feront du bien et vous feront retrouver du plaisir à manger.

Bien manger pour éviter des brûlures d’estomac

Il est essentiel de limiter votre consommation d’aliments acides. Surveillez vos repas, évitez le gras et la friture, le sucre et ses dérivés, de manière générale les aliments trop riches en protéines, et le tabac, le café et l’alcool.

Prenez l’habitude de manger votre cuisine maison et vos recettes forme et beauté. Préparez des légumes cuits à l’eau. Des carottes, des haricots verts, des épinards et des pommes de terre notamment. Faites des soupes sans ajout de matière grasse. Il est possible de manger des fruits frais ou en compote à condition de choisir les bons. Des poires, des pommes et des bananes. Consommez des viandes maigres, poulet et veau par exemple et du poisson. Pour le fromage préférez les pâtes cuites comme l’emmental et le cantal aux fromages qui fermentent comme le camembert, le bleu et le chèvre. C’est une routine que vous allez suivre avec d’autant moins de contraintes que vous gagnerez en tranquillité digestive.

En résumé, il faut réussir à adopter un mode de vie santé pas seulement dans son assiette. Organisez le repas comme une pause afin de vous y consacrer pleinement. Prenez-le plus lentement, mâchez, appréciez. Aménagez-vous également des moments d’activités physiques pour décompresser. Le temps de vous occuper de vous est un cadeau que vous vous faites.

Enfin, pensez aux petits trucs naturels aux grands effets contre l’acidité !

Buvez de l’eau gazeuse

Qu’elle soit bicarbonatée facilitera votre digestion. Un verre et restez à votre écoute si vous avez une sensation de ballonnement désagréable.

Rendez votre digestion plus facile avec du vinaigre ou du bicarbonate de soude

Ils neutralisent l’acidité. Le corps ne produit pas beaucoup d’acidité pour les digérer car ils sont alcalinisants. Buvez une cuillère de vinaigre avant le repas. Attention avec le bicarbonate (une cuillère diluée dans de l’eau), qui peut avoir des effets négatifs.

Utilisez du citron pour soulager les douleurs des brûlures d’estomac

Ne faites plus cas de sa légende négative parce qu’en réalité il est un allié grâce à ses vertus alcalinisantes. Testez quelques jours, deux cuillères de jus de citron au lever ou trente minutes avant vos repas.

Pourquoi le jus de pomme de terre arrive-t-il à soulager la douleur ?

Il calme les acidités car la pomme de terre est alcaline. Elle soigne le tissu sensible de la muqueuse gastrique. Bourrée de vitamines et de minéraux, consommez-la souvent.

Manger une banane avant le repas

Ce fruit est un antiacide, apaisant et calmant pour notre paroi intestinale et le transit.

Se servir de l’infusion de basilic

Pensez à en boire car ses propriétés anti gastro peuvent être miraculeuses.  A faire rapidement une fois que la crise débute.

Julie, rédactrice