L’hiver en France est froid. En février, il n’est pas rare d’avoir des températures en dessous de 0 degré. Certaines années le thermomètre descend parfois même jusqu’à -10 degrés. J’ai l’occasion de partir au Maroc en périodes hivernales où les températures sont aux alentours de 25 degrés. Et lorsque je rentre en France, je ressens très vivement les différences de climat.

Je vous explique la démarche en 3 points que j’applique pour gérer le froid :  

Les vitamines

Il est très important de vous doper avec des vitamines pendant l’hiver pour être bien.

• La vitamine D :

Tous les hivers, je prends de la vitamine D naturelle sous forme d’émulsion.

J’utilise la vitamine D3++ des Laboratoires D. Plantes. Je n’ai pas d’actions chez eux mais je vous donne simplement les informations sur ce produit que j’utilise pour moi et pour mes enfants. Je vous le conseille parce qu’en France, comme dans de nombreux pays européens, nous en manquons cruellement en hiver. Or il faut savoir que la vitamine D est synthétisée par le soleil sur la peau. Il y donc vraiment besoin d’avoir un supplément en vitamine D pendant tout l’hiver.

• La vitamine C

Je prends 1000 mg de vitamine C Acerola, qui est une vitamine C naturelle, soit 1 g tous les jours. Elle est essentielle pour votre vitalité et pour le maintien d’une bonne immunité.

Ne pas manger plus gras

Manger plus gras en hiver est souvent une grosse erreur que l’on fait. Il n’est pas non plus nécessaire de manger plus sucré.

Si vous êtes plus fatiguée, vous avez besoin de plus dormir et de prendre plus de vitamines. Mais évitez de consommer plus gras ou plus sucré sous prétexte qu’il fait froid. Rendez-vous compte qu’en réalité puisqu’il fait froid et que vous avez moins envie d’être active, vous n’avez pas besoin de consommer plus de calories pour rester chez vous et moins bouger.

Ce n’est pas le moment de vous remplir de calories parce que c’est en le faisant que vous stockerez et grossirez.

L’hiver, continuez le sport

Il est très important d’en pratiquer régulièrement. Ce n’est pas parce qu’il fait froid et qu’il n’y a pas beaucoup de lumière que vous devez ralentir votre activité physique.

Faites des sports en intérieur, même chez vous avec une vidéo sur YouTube. Faites une séance de fitness, un peu de vélo elliptique ou de vélo d’appartement par exemple. Allez en salle pour suivre un cours collectif.

Vous avez vraiment besoin de continuer à transpirer et détoxiner car c’est en hiver que vos organes émonctoires, les organes qui stockent les toxines, ont besoin d’être aidés pour mieux évacuer et ne pas trop surstocker. Si vous vous activez moins, vous serez en moins bonne capacité physique pendant l’hiver alors que votre organisme aura justement besoin de se nettoyer.

Pour rester en pleine forme pendant l’hiver, pensez à prendre des vitamines, à ne pas surstocker en mangeant trop gras et trop sucré et surtout à continuer à faire du sport.