Je partage régulièrement avec vous mes astuces sur la nutrition. Le bien-être, l’efficience et l’organisation au quotidien me concernent également. J’aime en particulier le concept du No Extra Time, le NET.

La technique d’un spécialiste

J’ai découvert ce concept dans les formations de Tony Robbins. C’est un formateur américain, grand spécialiste du développement personnel. Il organise des stages énormes d’environ 10 000 participants dans la salle. Il traite de bien-être et de nutrition qu’il lie à l’efficience et l’organisation, et au fait de réaliser ses rêves dans sa vie. Je vous recommande ses stages car ses formations sont très globales.

Dans ses formations, Tony Robins livre des secrets qu’il met en place dans son quotidien. Il utilise beaucoup ce concept de No Extra Time, dont la traduction littérale signifie : pas de temps supplémentaire. En France, on appelle ce NET, les activités en temps masqué.

Deux actions en une !

Le NET ou les activités en temps masqué correspondent à faire deux activités en même temps.

Par exemple, dans votre voiture vous écoutez de la musique et vous conduisez. Vous faites deux activités en même temps : écouter de la musique et conduire.

Pensez à la possibilité dans ces moments-là d’inclure des activités qui vous nourrissent, vous forment et vous aident à apprendre.

Prenons la lecture. Apprendre tient une grande place dans ma vie. En effet, j’ai besoin d’éprouver chaque jour le sentiment d’avoir appris quelque chose, d’être allée un peu plus loin dans un domaine.

Et si le temps se multipliait !

C’est une excellente habitude à prendre. Si chaque jour vous apprenez quelque chose, vous lisez même seulement 10 mn, en multipliant ces 10 minutes par le nombre de jours dans l’année, vous cumulerez beaucoup de savoir et de connaissance. Il est possible de progresser dans un domaine qui vous intéresse en ayant lu à la fin de l’année l’équivalent de 4, 5, 6, 7, 8,10 livres sur le sujet qui vous passionne.

Un des problèmes est de réussir à trouver du temps pour ouvrir un livre, sans s’endormir dessus. Il est difficile de ne pas se faire happer par d’autres activités et d’autres nécessités.

Des astuces pour utiliser son temps !

  • en voiture

Je prends souvent la voiture parce que j’habite à la campagne et j’emmène les enfants à l’école en voiture. Si on réfléchit il est intéressant de transformer ce temps pour apprendre en voiture.

Pensez aux livres audios. Plutôt qu’écouter de la musique, écouter une histoire lue. Je les ai découverts récemment. D’une part, on apprend sans être devant le livre et d’autre part, les livres audio sont souvent enregistrés par des comédiens dont la voix et le ton nous tiennent en haleine. Vous conduisez et vous apprenez.

Je n’hésite pas à mettre mon livre audio en marche quand j’ai des enfants dans la voiture. Ils en profitent aussi et après on en parle. C’est une manière amusante et futée de le faire.

  • en faisant du sport

J’écoute un livre audio, un podcast ou une formation audio car lorsque je fais du sport mon esprit est plus disponible.

Lorsque je fais du vélo elliptique, j’aime mettre 10 minutes de livre audio. J’avance ainsi dans ma lecture (même si ce n’est pas de la lecture) et j’ai ce sentiment d’avoir appris quelque chose dans la journée.

  • La méditation et les étirements vont de pair !

J’ai besoin de beaucoup développer ma souplesse parce que je suis de nature assez raide dans mes articulations et dans mes tendons. Je me mets souvent contre le mur avec les jambes tendues pour assouplir mes ischions. C’est un moment calme proche de la relaxation. Et pourquoi ne pas écouter une méditation à ce moment-là ?

Du deux en un en conscience et astuce !

Au début, je ne voulais pas méditer et faire m’étirer car je pensais que la méditation n’en serait pas une puisque je faisais également des étirements. Je pensais que le corps à moitié relaxé et tiré n’est pas compatible avec la méditation. Puis j’en suis venue à penser que mieux valait une relaxation avec même une méditation plus profonde de 10 minutes pendant mes étirements que pas de relaxation du tout.

Je vais sur l’application de méditation Headspace. C’est en anglais. Je pratique donc un peu d’anglais au quotidien. Je lance ma méditation, je place bien mes jambes pour les étirer et je me détends. Il existe des applications françaises. Petit BamBou en est une qui propose des méditations accompagnées en audio. J’aime beaucoup méditer et m’étirer.

Je gagne du temps car au lieu de 10 minutes de méditation + 10 minutes d’étirement, je pratique les deux activités en une fois.

Vos trois tâches prioritaires quotidiennes

Un autre secret très efficace et qui permet de gagner du temps pour cuisiner sainement, faire du sport etc… est de réfléchir aux trois tâches prioritaires sur un plan professionnel que vous avez besoin de faire dans la journée.

La première chose que je fais le matin après avoir fait mes rituels qui sont le sport, la méditation et les étirements, je prends un cahier pour noter mes trois tâches prioritaires de la journée. Ma journée sera réussie si je fais ces trois tâches.

Le simple fait de les identifier et de savoir que ma journée sera réussie me permet d’être beaucoup plus claire et de regarder tout de suite ce que j’ai vraiment besoin de faire avant le reste. Ce sont parfois les tâches les moins confortables qui sont les plus prioritaires et les plus importantes pour moi. Je prends le temps de ressentir ce qui m’énerve le plus et ce qui me pèse le plus. Commencer par ces tâches me décharge. Je me concentre au bon endroit plutôt que de me laisser porter dans la journée et de ne pas mettre mon attention aux bons endroits.

Je vous conseille vraiment de mettre en application le No Extra Time. Cuisinez ou pliez le linge en écoutant quelque chose ! Il faut s’approprier le temps et comme il n’est pas extensible alors optimisez-le en organisant bien votre journée !