En tant que femme, il est souvent difficile de se faire passer au premier plan. Beaucoup de choses nous envahissent : le mari, les courses, les enfants, la maison à gérer, à ranger, etc. Dans ces conditions, au mieux, on arrive à la fin de la journée en disant « Ça y est, je peux enfin souffler, prendre un peu de temps pour moi ».

Dans le pire des cas, quand arrive le soir, on n’a plus du tout le temps ni l’envie de prendre soin de soi. Finalement, le seul moment où on arrive à se détendre, c’est quand on va se coucher…

Et si on faisait autrement ?

Soigner son mental et se faire passer en premier

Pour soigner son mental, soigner son physique, on devrait réfléchir autrement et on devrait agir autrement. Cela consiste à se faire passer en premier pour être sûre de passer une bonne journée.

Pour commencer à prendre soin de soi, il est très important d’apaiser son mental. Il s’agit de faire le vide, afin d’arriver à prendre du recul par rapport à sa To-Do list, à tout ce qu’on a à faire. Il suffit dans un premier temps de se demander régulièrement : “ Comment je peux prendre 2 minutes, 1 minute pour moi ? ”

Se faire passer en premier dans sa journée, c’est d’abord cela : prendre régulièrement le temps d’une petite pause, d’une profonde respiration pour prendre du recul. C’est la meilleure manière de vous aider à mieux gérer vos priorités.

Quelles activités pour apaiser son mental ?

En dehors de ces courtes pauses, voici quelques exemples d’activités que vous pouvez faire pour vous détendre.

Vous pouvez d’abord réapprendre à respirer en faisant des respirations complètes et amples, que ce soit chez vous, au bureau. La respiration est essentielle : vous pouvez aussi vous concentrer sur elle en faisant une marche en forêt, en pratiquant le Yoga ou certains types de méditation.

Si vous appréciez, vous pouvez aussi vous octroyer un moment pour vous en vous faisant couler un bain avec un peu d’huile essentielle de lavande.

Pour certaines, c’est le rangement qui détend. Une fois la pièce propre et bien ordonnée, on a l’impression que notre cerveau aussi est plus ordonné. On y voit plus clair !

Vous pouvez également organiser une rencontre avec des amis. Passer du bon temps avec des proches, cela aide aussi à se détendre et à prendre du recul !

Enfin, une bonne chose à faire en fin de semaine, c’est de mettre en place une routine pour faire un petit point sur votre vie. Prenez 10 ou 15 minutes pour regarder ce qui va et ce qui ne va pas. Pour cela, vous pouvez essayer de vous attribuer une note sur 10 sur les grands aspects de votre vie : travail, relations, santés … Puis, voyez quel petit pas vous pourriez faire pour améliorer les domaines qui en ont besoin. C’est une très bonne façon de prendre du recul et de mieux gérer son stress.

Laisser place à votre passion

Si vous avez une passion et que vous avez l’impression de ne pas y consacrer assez de temps, voyez dans la semaine comment vous pouvez faire pour insérer cette passion dans votre semaine.

Même si vous avez l’impression de ne pas avoir le temps, vous pouvez toujours faire de la place ! Si vous arrivez à trouver de l’espace pour pratiquer une activité qui vous plaît, vous deviendrez plus efficace dans vos autres tâches ! Vous aurez hâte de vous adonner à votre passion, et vous procrastinerez moins sur le reste de vos missions.

Enfin, si vous vous sentez vraiment débordée au quotidien et que cela devient trop difficile, n’hésitez pas à vous faire aider. Si le stress vous envahit, vous pouvez vous faire aider par un thérapeute. Il pourra vous accompagner pour prendre du recul sur votre vie et vous aider à améliorer les choses.

Ce n’est qu’une fois que vous aurez un esprit apaisé, que vous obtiendrez des résultats en nutrition et au niveau de votre hygiène de vie. En effet, tant qu’on est stressé il est très difficile de perdre du poids et d’arriver à reprendre sa vie en main ! C’est pourquoi, je vous suggère de vous mettre au premier plan. Commencez par vos émotions, par la réduction du stress. Il sera ensuite beaucoup plus facile de changer vos habitudes alimentaires.