Haro sur les boutons qui stressent à chaque fois que l’on se regarde dans le miroir ! Miroir, mon beau miroir, dis-moi pourquoi j’ai des boutons !

Avez-vous remarqué quand vous êtes stressée ou anxieuse face à une situation difficile, toc ! Un bouton pointe sur le menton ou sur le nez.

Horreur, malheur !!! surtout si vous avez une soirée prévue.

Le stress, une source intarissable d’acné

Des études ont, en fait, montré qu’il y avait une incidence entre stress et acné. 85 % de la population est touché par l’acné au cours de sa vie. La peau et le système nerveux sont étroitement liés d’où les interactions.

Le sébum, le principal producteur des boutons d’acné

Essayons de voir comment cela fonctionne. Tout d’abord, il faut savoir que la peau est le plus grand organe du corps humain, 2 m2 pour la femme. Sous la peau, en dessous du derme, se trouvent les glandes sébacées. Leur rôle est de sécréter un film gras qui permet à la peau de se protéger, en particulier du dessèchement. Cette sécrétion est appelée sébum et l’excès de sébum engendre une peau grasse et donc davantage susceptible de connaître l’acné et ses boutons disgracieux. Ne surproduction de gras fait que certains pores de la peau se bouchent. Des bactéries vont alors se développer et donner naissance à un bouton d’acné qui va du point noir au microkyste blanc. C’est aussi cet excès de sébum qui donne les cheveux gras.

La peau est un émonctoire c’est-à-dire un organe qui élimine des déchets. La bardane, la pensée sauvage, la bourrache, l’ortie, la camomille sont des plantes qui permettent d’ouvrir cet émonctoire. Les massages, les frictions et une exposition raisonnée au soleil vont faciliter l’élimination des déchets. L’argile est aussi une substance formidable, elle est surtout utilisée en masque qui contribue à calmer la peau et équilibrer la production de sébum.

Le cercle vicieux du stress et de l’acné

Voilà pour la compréhension de l’acné. Mais le stress, me direz-vous, que vient-il faire dans l’histoire ? Le stress, lui, est une réponse de l’organisme face à des situations inhabituelles qui sollicitent un individu. Une situation est stressante lorsqu’une personne se trouve débordée au-delà de ses ressources et qu’elle sent son bien-être mis en péril. Et le problème aujourd’hui, c’est que le stress devient chronique par la multiplication, au quotidien, de situations difficiles tant professionnelles que personnelles.

L’apparition d’un ou plusieurs boutons d’acné, souvent inesthétiques, va avoir une répercussion psychologique chez la personne et constitue une situation stressante. D’autre part, le stress trouve différents moyens d’expression, des affections touchant l’appareil digestif à l’expression à travers la peau, plus grand organe du corps humain. La part du stress dans des affections cutanées telles que l’eczéma ou le psoriasis est aujourd’hui assez évidente et moult fois démontrée par des études scientifiques. Il en est donc de même avec l’acné.

Bien sûr les adolescents sont particulièrement concernés car ils cumulent les deux aspects du problème. D’un côté, la période qu’ils vivent avec le chamboulement des hormones peut amener des dysfonctionnements dans la sécrétion du sébum. De l’autre côté, ils sont dans un temps de découverte de leur corps, de l’autre, de la séduction et les boutons disgracieux peuvent engendrer du stress.

Combattre l’acné en réduisant le stress

Toutefois des solutions existent. Si ces boutons s’imposent, une visite chez le dermato peut être nécessaire. Pour les filles, la prise de certaines pilules peut également aider au traitement de l’acné. L’acupuncture, l’homéopathie offrent aussi des solutions intéressantes.

Déstresser en prenant du temps pour soi

Un rendez-vous chez l’esthéticienne peut être une réponse. Par un soin du visage et des conseils sur l’utilisation des produits, des crèmes, un professionnel de la beauté reste un atout. Pour les jeunes filles, en particulier qui utilisent du maquillage, le rituel, le soir, du démaquillage est incontournable pour assainir la peau. Par exemple, l’offre de multiples eaux micellaires facilite ce moment où il est bon de prendre soin de sa peau. Pour éviter d’éventuelles poussées d’acné, il est efficace de bien nettoyer sa peau le matin, d’appliquer une base pour protéger sa peau et garder un teint frais. Il est recommandé de ne pas gratter les boutons afin d’éviter les cicatrices. Sinon une application d’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree) aux propriétés antibactériennes et apaisantes est bénéfique. Prendre soin de soi est essentiel et éloigne le stress. Prendre un bain avec une vingtaine de gouttes d’huile essentielle de lavande et de tilleul va vous détendre. Prenez le temps de vous prélasser.

Déstresser en se reposant

Il est également important de se reposer, de se reconnecter à soi. La relaxation, le yoga, la méditation, la sophrologie sont des disciplines qui aident à se débarrasser du stress. Pour décompresser, accordez-vous un petit temps pour prendre conscience de votre respiration. Assise sur une chaise ou par terre en tailleur, le dos droit, les épaules décontractées, basses, les mains posées sur le ventre, sentez simplement le souffle monter et descendre. En fermant les yeux, vous pourrez vous concentrer sur toutes les sensations tactiles. En conservant cette position 2 à 3 minutes, vos tensions commenceront à lâcher. Et surtout soyez attentive à votre sommeil tant en quantité qu’en qualité. Entre octobre et mars, profitez de l’allongement de l’obscurité pour dormir davantage et vous reposer.

Déstresser en mangeant les aliments qu’on aime

Pour éloigner le stress et avoir une belle peau, privilégiez une alimentation variée, équilibrée, bio si possible qui fait la part belle aux fruits et aux légumes. Pas trop de sucre, pas trop de gras mais plutôt des fruits et des légumes de saison. A l’automne pensez aux châtaigne, coing, figue, noisette, noix, poire, pomme, prune, raisin pour les fruits, brocoli, carotte, champignon, chou, courgette, échalote, fenouil, potiron et le tout agrémenté d’herbes aromatiques qui parfument les plats et les rendent plus digestes. Faites-vous une assiette de plaisir, choisissez les mets que vous préférez.

Déstresser en faisant du shopping

Autre façon de déstresser et de se faire plaisir, le shopping. Et si vous voulez éviter de vous soumettre à la société de consommation, prenez le large avec des promenades en forêt si belle à l’automne, promenade en bord de mer pour respirer l’iode si régénérant, promenade à la campagne. Allez rencontrer les arbres, imprégnez-vous de leur force et de leur sagesse, vous verrez à quel point vous vous sentirez régénérée et apaisée.

Prendre soin de soi, de sa santé par une alimentation adéquate, une activité physique régulière permet de réduire les effets néfastes du stress et une multitude de petits trucs peuvent vous y aider comme de tripoter une balle en caoutchouc anti-stress, masser vos pieds avec un rouleau de bois, se frictionner la tête en faisant avec vos doigts des pressions-rotations assez fortes en commençant par le front pour aller vers l’arrière du crâne, les tensions vont lâcher et la détente s’installer. Déstressez, vous irez mieux et votre peau s’embellira.

Bénédicte, rédactrice