Prendre un somnifère pour mieux dormir, puis des excitants pour rester éveillée… Il existe de bien meilleures solutions pour sortir de l’épuisement chronique. 

L’épuisement chronique, c’est quoi ? 

Pour commencer, il est important d’établir une distinction entre la fatigue chronique et l’épuisement chronique.

Le syndrome de la fatigue chronique est rare et peu connu. C’est une maladie biologique avec des symptômes d’épuisement extrême. Le sujet peut s’endormir en toutes circonstances, tenir éveillé devient impossible. Bien entendu, dans ce cas, il faut consulter un médecin qui pourra poser le diagnostic et suggérer un traitement adapté.

L’épuisement chronique, quant à lui, est un phénomène très fréquent qui peut conduire à la dépression ou au burnout. Il se manifeste par un manque d’entrain, une apathie. Il peut s’accompagner de troubles du sommeil et de maux de tête. La fatigue s’installe au quotidien malgré vos tentatives d’améliorer les choses.

Comment se débarrasser de l’épuisement chronique ?

La première chose à faire est de vérifier que l’épuisement n’a pas une cause biologique. Une maladie, une carence, un problème hormonal peuvent être à l’origine de la fatigue. Il faut donc d’abord chercher à identifier la cause. En cas de carence, il sera nécessaire de prendre les compléments adaptés et de modifier votre alimentation pour la rendre plus riche en magnésium, en fer et en oligo-éléments indispensables à la gestion du stress. Dans tous les cas, je vous invite à faire une détox pour aider le corps à se régénérer et réduire ces sources d’épuisement.

La seconde question à se poser est la suivante : qu’est-ce qui me prend de l’énergie dans ma vie ? Qu’est-ce qui me fatigue au quotidien ? Pour cela, je vous invite à noter sur un papier les 5 choses qui vous fatiguent au quotidien. Identifiez-les et voyez  comment il est possible d’agir sur elles. Quelles solutions pouvez-vous imaginer pour qu’elles deviennent moins énergivores ? 

Souvent, la fatigue mentale est liée à votre charge de travail. Dans ce cas, il convient de pratiquer des activités de réduction du stress, comme la méditation, le yoga ou encore les soins énergétiques. Vous avez aussi besoin de faire des activités qui font circuler l’énergie comme la natation et la marche.

Quand on souffre d’épuisement chronique, on a vraiment tendance à sous-estimer le poids de nos émotions et de notre stress. Je vous invite donc vraiment à faire l’exercice que je vous propose, et à identifier vos axes d’amélioration. Cela peut vraiment vous aider à retrouver un bon niveau d’énergie.