Je vais vous décrire les 4 étapes pour décrocher du sucre, issues d’un processus en 8 étapes que je détaille dans un programme en ligne qui s’appelle « Décrocher du sucre ».

Ces 4 premières étapes sont des étapes principales majeures qui vous aideront à sortir des pulsions sucrées. Vous n’êtes pas qu’un corps, vous avez aussi des émotions. Et en termes de sucre et d’alimentation sucrée, il y a toujours un lien avec votre affectif.

L’alimentation refuge

Le sucre est associé à des aliments refuges. Ce sont des aliments qui réconfortent en cas d’ennui, de lassitude, de colère, de tristesse, de fatigue et de stress. Ces émotions vous font manger et vous guident vers le sucre très rapidement en général, et parfois de façon beaucoup trop excessive, beaucoup trop fréquente.

Les 4 étapes pour sortir de la dépendance

J’accompagne tous les jours des personnes qui ont décroché du sucre et qui sont sorties de grosse dépendance au sucre en appliquant ces 4 étapes.

Vous éloignez de la source de tentation

Imaginons que vous rentrez chez vous d’une grosse journée de travail et vous avez une plaquette de chocolat à disposition. Il est impossible de gérer votre émotion si ce chocolat reste devant vous. Vous avez donc besoin de sortir de la pièce, du lieu où vous avez des aliments qui vous attirent et même de sortir de chez vous. J’ai des clientes qui partent marcher pour avoir un sas et reprendre une connexion avec elles-mêmes.

Faire trois grandes respirations à fond

Vous respirez pleinement, vous expirez par la bouche. Vous gonflez votre ventre à chaque fois. Ça va vous aider à vous calmer.

Boire de l’eau

Ayez toujours de l’eau avec vous pour en boire.

Boire de l’eau vous donne une sensation de satiété. C’est l’occasion de vous mettre quelque chose dans l’estomac, de vous aider à vous hydrater et de vous calmer.

Ces étapes sont importantes pour reprendre contact avec vous-même.

Vous posez une question et vous dire : Qu’est-ce que je ressens ?

Quand vous vous posez cette question, c’est le moment où une réponse peut venir de vos émotions, de votre corps, de ce que vous êtes en train de vivre. Et c’est là qu’il y a une clé.

Je me souviens d’une cliente qui a été accro aux bonbons et qui a décroché du sucre en se posant cette question devant la vitrine de boulangerie où elle allait tout le temps pour acheter ses bonbons. Un matin, elle s’est enfin écoutée. La réponse qui est venue était : je suis épuisée. Elle a décidé de prendre soin de cet épuisement, d’arrêter de s’épuiser et de commencer à prendre du temps pour elle. Grâce aux actions qu’elle a mises en place par rapport à cela, le sucre est complètement sorti de sa vie.

Vous avez besoin de vous poser cette question et observez. Ressentez, écoutez la réponse et répondez à ce besoin tout de suite plutôt que d’aller vers le sucre.