Quand je suis à l’étranger, j’aime visiter les villes à pied. J’aime être une touriste qui fait de la marche. À Lisbonne, j’ai adoré marcher sous le beau temps.

Marcher quotidiennement est bon pour notre santé

La marche oxygène le corps et développe les capacités cardiovasculaires.

La marche permet également de dépenser des calories de façon douce. Éliminer des calories de façon non intense évite les périodes de grande faim souvent présentes après un effort très physique. A ce sujet, une étude a été menée sur deux groupes de personnes, les unes qui faisaient une fois par semaine du sport intensif et les autres qui marchaient tous les jours 30 minutes. Il a été démontré que les personnes en meilleure santé et les plus minces étaient celles qui marchaient.

Par ailleurs, la marche provoque plus rapidement un sentiment de satiété.

On marche depuis toujours

C’est dans notre ADN. Au temps de la préhistoire, on n’avait pas du tout de sport intense, de cross-fit  par exemple. De temps en temps, il y avait des gros efforts qui étaient faits. Mais la plupart du temps, l’homme préhistorique allait chercher des fruits dans les arbres, des légumes par terre, des racines. Ils marchaient pendant des heures chaque jour.

On peut en conclure que notre corps est conçu pour la marche.

Bouger aujourd’hui !

Les problèmes de poids sont très souvent liés au fait que l’on ne bouge pas assez. Ce n’est pas parce que l’on ne fait pas assez de sport, mais c’est souvent parce que l’on ne marche pas assez.

Combien de pas faites-vous par jour en moyenne ? Calculez c’est intéressant. Vous pouvez trouver des petits bracelets qui indiquent le nombre de pas que vous faites par jour. Un podomètre peut être utilisé. Ce n’est pas cher et simple à acheter sur Internet.

Ces accessoires mesurent le nombre de pas que vous faites par jour. Sachez que vous avez besoin d’en faire en moyenne 10 000 par jour, l’équivalent d’une bonne heure de marche à pied.

Vivre au quotidien en marchant !

Planifiez dans votre agenda une demi-heure le matin et/ou une demi-heure l’après-midi de marcher. Partez plus tôt, sortez une station de métro avant la vôtre, préférez les escaliers aux ascenseurs.

Faites entrer la marche dans vos habitudes et optimisez ces moments qui vous aideront à mincir et à retrouver la vitalité.

En vacances dans une ville à visiter, éviter les transports en commun. Découvrez la ville à pied. Vous mincissez sans effort. Et même si vous faites des petits extras, ils seront beaucoup mieux compensés avec vos 3 ou 4 heures de marche de la journée.

Je vous assure que Mincir en marchant, c’est possible ! Mesurez combien de pas vous faites par jour et donnez-vous le temps de marcher au moins 30 minutes par jour. Vous perdrez naturellement et facilement beaucoup plus de poids.