Avec les voyages, le décalage horaire, les avions et les transports de manière plus large, on se sent parfois fatiguée. Il est important de faire attention à ce que l’on a dans son assiette pour garder une bonne vitalité.

Il en va de même toute l’année, en hiver plus spécifiquement, malade ou en fin de maladie, il faut faire attention à votre immunité et bien préserver la vitalité dans votre assiette. Je vous donne huit astuces.

La viande rouge, vous éviterez

La viande rouge est le premier aliment à éliminer absolument quand vous êtes dans une période de fatigue intense. Elle est difficile et longue à digérer.

Elle reste une bonne source occasionnelle d’énergie et de protéine. Mais quand vous êtes fatiguée, il est préférable d’oublier ces aliments qui saturent votre digestion et vous alourdissent.

D’alcool, vous ne boirez pas

Évitez d’en consommer car l’alcool fait intensément travailler votre foie.

Pendant longtemps, on croyait que pour faciliter la digestion il était intéressant d’en boire. Mais en réalité ce n’est pas le cas puisque l’alcool annihile certaines enzymes digestives. Il a été prouvé que l’alcool ralentit jusqu’à 50% vos fonctions digestives.

Gardez à l’esprit que l’alcool fatigue le foie, n’aide aucunement les fonctions détoxifiantes et drainantes, et il épuise l’organisme.

Le fromage, vous sauterez

Il est lourd à digérer. Veillez à limiter votre consommation.

Par ailleurs, le fromage est une source d’acides gras saturés qui alourdissent votre digestion.

De graisses saturées, vous ne vous saturerez pas

Il est nécessaire de faire attention aux graisses saturées comme le beurre et l’huile de palme. Au lieu de huiler votre corps et de nourrir vos cellules, ces graisses beurrent vos artères et fatiguent votre organisme.

De sel, vous n’ajouterez pas

Le sel provoque une rétention d’eau. Il vous déshydrate et il ne vous aide pas à retrouver de la vitalité.

Le café, vous limiterez

Il n’est pas toujours facile de le supprimer lorsque l’on est fatigué/e. Gardez en tête que le café est un excitant qui interrompt les messages naturels de sommeil et de fatigue, qui ont pourtant besoin d’être écoutés.

Préférez plutôt du thé vert ou du thé rouge, des infusions drainantes et vitalisantes qui aident à mieux récupérer.

Les biscuits, les bonbons, les viennoiseries et les produits industriels, vous bannirez

Ils sont tentants en période de fatigue. Résistez car ils sont remplis de mauvais sucre et de mauvaise graisse. Ils font également grossir. Et ils vous empêchent d’être en bonne forme.

Des faux sucres et des édulcorants, vous vous méfierez

Alors qu’on aurait tendance à les préférer aux sucres non allégés, persuadée qu’ils font moins grossir, il a été prouvé scientifiquement qu’ils ont tendance à donner envie de sucre.

Consommez des édulcorants et vous voudrez plus manger de sucre car votre cerveau n’aura pas reçu le message chimique lié au (vrai) sucre. On sécrète des endorphines avec le sucre. Si on ne les a pas, le risque est d’aller les chercher en mangeant plus de sucre. Consciemment ou inconsciemment, vous serez attirée par le sucré et vous ne résisterez pas.

Évitez le faux sucre qui non seulement vous fatiguera mais vous fera aussi grossir. Tournez-vous vers les sucres naturels comme le fructose. Mangez des fruits qui sont moins nocifs pour votre santé.