Bon à savoir

Selon des chercheurs de l’université de Montréal, se mettre à table 15 minutes après une activité physique soutenue réduirait de 11% la quantité totale de calories et de 23% la consommation de gras par rapport à un repas pris deux heures après.

L’effort physique réduit la production de ghréline, une hormone produite par l’estomac, dont le rôle est de nous signaler la faim.

En pratique

Si on fait du sport après le travail, alors il faut dîner dès son retour. Le week-end, préférez en faire vers 11h que vers 9h. Pour les autres repas, on ruse en s’offrant 5mn de corde à sauter un quart d’heure avant de passer à table.

C’est une astuce toute simple qui fonctionne. C’est prouvé par les recherches scientifiques, pour rester mince faites du sport pour retrouver de la vitalité.